胃是人体重要的消化器官 ，被中医称之为“五脏六腑之海” ，胃不好容易引发其它器官出现问题。然而随着生活方式的改变 ，一些人却成了“胃病一族”。胃部问题若不及时调理 ，容易导致病情加重 ，给人体造成很大的困扰。为此 ，积极养胃护胃 ，是我们一年四季都要做的事情。只有做好养胃护胃的工作 ，身体才会更健康。
一、养胃护胃不做7件伤胃事
1、边吃边说话：吃饭时 ，一定要细嚼慢咽。吃得太快容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜 ，会造成口腔癌和食管癌的隐患。而且 ，如果边吃边说话或大口吞咽 ，则会咽下很多气体 ，容易有嗳气等消化不良的表现。所以 ，吃东西时少说话 ，不但能护胃 ，还能防止呛到。
2、偏好重口味饮食：高盐食物会损伤胃黏膜 ，其中“咸菜和烧烤”除含盐量高外 ，还可在体内产生大量亚硝基化合物 ，增加胃癌发病率。所以 ，饮食尽量避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食品 ，适当多吃新鲜蔬菜和水果。
3、吃水果不讲究：吃新鲜水果对身体有益 ，但有些水果也会伤胃。例如柿子、山楂、枣等水果含丰富的鞣质 ，鞣质会在胃内形成胶冻样物质。如果有胃排空障碍的情况 ，这种胶冻在胃内会形成胃石 ，进而导致胃溃疡甚至大出血。因此 ，对于胃排空较慢的中老年人 ，不要空腹吃大量的柿子、山楂和枣。
4、爱喝酒 ，尤其是高度酒：酒精作为一级致癌物 ，会对身体多方面造成伤害。饮用酒精后 ，会损伤胃黏膜 ，还可能导致急性腹痛和胃出血。所以在喝酒时应尽量选择低度酒 ，并且不要过量。
5、常服胃刺激药物：非甾体消炎药、布洛芬等药物都会对胃有刺激性。所以 ，若因病情需长期服用阿司匹林 ，记得同时要衡量胃是否耐受 ，必要时联合使用胃；ば砸┪。
6、饮食不注意卫生：食用带有病原体的食物后可能导致急性胃肠道炎症 ，甚至还可能感染幽门螺杆菌。因此 ，切记不饮生水 ，不吃生食。
7、胃疼及腹胀时吃止痛药：很多人对胃部隐痛、腹胀等状况不重视 ，认为能忍就忍 ，实在忍不了就吃上一片止痛药救急。但需要注意的是 ，任何胃部不适都可能是身体在报警 ，一定要及时就诊 ，别把小病拖成大病。
二、养胃护胃做好4细节
1、细嚼慢咽：胃喜欢细碎的食物 ，如果每口食物都能反复咀嚼 ，坚持几十年 ，您的健康状况会明显好于同龄人。建议最好每口达到30下左右 ，有助于消化。
2、忌生、忌冷、忌撑：生冷的食物 ，如各种冷饮、生的蔬菜水果等 ，会将寒气带入身体 ，容易伤及脾胃；饥一顿、饱一顿也会伤害脾胃 ，为减少胃部负担 ，晚餐一定不要吃太晚、不要吃太多。
3、平时备点苏打饼干：苏打饼干可中和胃酸 ，在不能按时吃饭时 ，吃上两块既能缓解饥饿 ，还能防止胃酸伤害。
4、吃辣、喝酒前来杯牛奶：牛奶可在胃里形成一层；つ ，防止酒精或辣食直接接触胃壁 ，从而降低伤害。
三、常吃5物养胃护胃
1、南瓜：性温 ，味甘 ，入脾、胃经。不仅含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙和磷等成分 ，而且其中的果胶可；の赋Φ鲤つっ馐艽植谑澄锏拇碳 ，适合患有胃病的人食用 ，其他含有的物质还能促进胆汁分泌 ，加强胃肠蠕动 ，帮助食物消化。
2、小米：味甘性平 ，入肾、脾、胃经。它的铁和维生素B1含量优于小麦、大米和玉米 ，适合孕妇、哺乳期女性食用。它的膳食纤维含量在粗粮中属于偏低 ，口感细腻容易消化。
3、红薯：据《本草纲目》《本草纲目拾遗》记载 ，红薯可“补虚乏 ，益气力 ，健脾胃”。其含有大量膳食纤维 ，能帮助刺激肠胃蠕动和消化液的分泌 ，；こξ。此外 ，它还富含大量的胡萝卜素、钾、铁和维生素B6等。
4、山药：性平、味甘 ，归肺、脾、胃、肾经。《本草纲目》中提到 ，山药益肾气、健脾胃。含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ，能促进消化、改善胃肠功能。
5、姜汁：味辛、性温 ，入肺、胃、脾经。《食疗本草》说它“止逆 ，散烦闷 ，开胃气”；《本草拾遗》记载它可“去冷除痰 ，开胃”。在中药中常用以治疗恶心、呕吐 ，对胃病患者很有帮助。姜富含的姜辣素能刺激消化道的神经末梢 ，引起胃肠蠕动 ，增加唾液、胃液和肠消化液的分泌 ，从而健脾胃、增食欲。
胃是人体重要的消化器官 ，被中医称之为“五脏六腑之海” ，胃不好容易引发其它器官出现问题。然而随着生活方式的改变 ，一些人却成了“胃病一族”。胃部问题若不及时调理 ，容易导致病情加重 ，给人体造成很大的困扰。为此 ，积极养胃护胃 ，是我们一年四季都要做的事情。只有做好养胃护胃的工作 ，身体才会更健康。
一、养胃护胃不做7件伤胃事
1、边吃边说话：吃饭时 ，一定要细嚼慢咽。吃得太快容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜 ，会造成口腔癌和食管癌的隐患。而且 ，如果边吃边说话或大口吞咽 ，则会咽下很多气体 ，容易有嗳气等消化不良的表现。所以 ，吃东西时少说话 ，不但能护胃 ，还能防止呛到。
2、偏好重口味饮食：高盐食物会损伤胃黏膜 ，其中“咸菜和烧烤”除含盐量高外 ，还可在体内产生大量亚硝基化合物 ，增加胃癌发病率。所以 ，饮食尽量避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食品 ，适当多吃新鲜蔬菜和水果。
3、吃水果不讲究：吃新鲜水果对身体有益 ，但有些水果也会伤胃。例如柿子、山楂、枣等水果含丰富的鞣质 ，鞣质会在胃内形成胶冻样物质。如果有胃排空障碍的情况 ，这种胶冻在胃内会形成胃石 ，进而导致胃溃疡甚至大出血。因此 ，对于胃排空较慢的中老年人 ，不要空腹吃大量的柿子、山楂和枣。
4、爱喝酒 ，尤其是高度酒：酒精作为一级致癌物 ，会对身体多方面造成伤害。饮用酒精后 ，会损伤胃黏膜 ，还可能导致急性腹痛和胃出血。所以在喝酒时应尽量选择低度酒 ，并且不要过量。
5、常服胃刺激药物：非甾体消炎药、布洛芬等药物都会对胃有刺激性。所以 ，若因病情需长期服用阿司匹林 ，记得同时要衡量胃是否耐受 ，必要时联合使用胃；ば砸┪。
6、饮食不注意卫生：食用带有病原体的食物后可能导致急性胃肠道炎症 ，甚至还可能感染幽门螺杆菌。因此 ，切记不饮生水 ，不吃生食。
7、胃疼及腹胀时吃止痛药：很多人对胃部隐痛、腹胀等状况不重视 ，认为能忍就忍 ，实在忍不了就吃上一片止痛药救急。但需要注意的是 ，任何胃部不适都可能是身体在报警 ，一定要及时就诊 ，别把小病拖成大病。
二、养胃护胃做好4细节
1、细嚼慢咽：胃喜欢细碎的食物 ，如果每口食物都能反复咀嚼 ，坚持几十年 ，您的健康状况会明显好于同龄人。建议最好每口达到30下左右 ，有助于消化。
2、忌生、忌冷、忌撑：生冷的食物 ，如各种冷饮、生的蔬菜水果等 ，会将寒气带入身体 ，容易伤及脾胃；饥一顿、饱一顿也会伤害脾胃 ，为减少胃部负担 ，晚餐一定不要吃太晚、不要吃太多。
3、平时备点苏打饼干：苏打饼干可中和胃酸 ，在不能按时吃饭时 ，吃上两块既能缓解饥饿 ，还能防止胃酸伤害。
4、吃辣、喝酒前来杯牛奶：牛奶可在胃里形成一层；つ ，防止酒精或辣食直接接触胃壁 ，从而降低伤害。
三、常吃5物养胃护胃
1、南瓜：性温 ，味甘 ，入脾、胃经。不仅含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙和磷等成分 ，而且其中的果胶可；の赋Φ鲤つっ馐艽植谑澄锏拇碳 ，适合患有胃病的人食用 ，其他含有的物质还能促进胆汁分泌 ，加强胃肠蠕动 ，帮助食物消化。
2、小米：味甘性平 ，入肾、脾、胃经。它的铁和维生素B1含量优于小麦、大米和玉米 ，适合孕妇、哺乳期女性食用。它的膳食纤维含量在粗粮中属于偏低 ，口感细腻容易消化。
3、红薯：据《本草纲目》《本草纲目拾遗》记载 ，红薯可“补虚乏 ，益气力 ，健脾胃”。其含有大量膳食纤维 ，能帮助刺激肠胃蠕动和消化液的分泌 ，；こξ。此外 ，它还富含大量的胡萝卜素、钾、铁和维生素B6等。
4、山药：性平、味甘 ，归肺、脾、胃、肾经。《本草纲目》中提到 ，山药益肾气、健脾胃。含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ，能促进消化、改善胃肠功能。
5、姜汁：味辛、性温 ，入肺、胃、脾经。《食疗本草》说它“止逆 ，散烦闷 ，开胃气”；《本草拾遗》记载它可“去冷除痰 ，开胃”。在中药中常用以治疗恶心、呕吐 ，对胃病患者很有帮助。姜富含的姜辣素能刺激消化道的神经末梢 ，引起胃肠蠕动 ，增加唾液、胃液和肠消化液的分泌 ，从而健脾胃、增食欲。