在中医理论里 ，“虚”症众多 ，“脾虚”一词广为人知。时常疲惫、食欲差 ，体重却上升 ，这很可能是脾虚在“作祟”。俗话说“十人九脾虚” ，那国人该如何调养脾脏呢？下面为你详细介绍。
一、脾的重要性
脾居五脏之中 ，位于中焦 ，在膈之下、胃之左。中医的脾与现代医学概念不同 ，更注重从生理功能等角度认识。它被誉为“气血生化之源”“后天之本” ，人体消化吸收食物依赖它 ，生命延续及精气血津液化生充实也靠它。脾还是调节全身气机升降的枢纽 ，功能正常 ，脏腑组织才能获滋养 ，身体才健康。
二、脾虚的成因
1、饮食无度：物质丰富使人们饮食不节 ，过量进食、偏爱肥甘油腻、冷热不忌。上班族三餐不规律 ，有人为减肥省餐 ，有人宵夜配酒 ，加重脾负担 ，致脾失运化。
2、忧思过度：中医认为心主神明 ，五行中火生土 ，心对应火 ，脾对应土。过度思虑、忧愁悲伤耗心力 ，脾随之虚弱。
3、身体过劳：生活节奏快、压力大 ，青壮年过度劳累 ，气虚伤身引发脾虚。
4、缺乏运动：亚洲人肌肉力量相对弱 ，脾主四肢和肌肉。肌肉劳损或缺乏运动影响脾功能。如今伏案工作多 ，运动少 ，阳气不升 ，导致神疲乏力等问题 ，也是脾虚因素。
三、脾虚的表现
1、纳呆：食欲不振 ，对食物没兴趣。
2、腹胀：空腹不胀 ，进食后易胀。
3、腹泻与便溏：拉肚子 ，水和粪可分开或均匀混合。
4、面色不佳：气血生化不足 ，面部肤色萎黄、无光泽 ，口唇发白干燥 ，舌头肥大有齿痕 ，舌苔厚腻水滑。
5、流口水：脾虚固摄功能失调 ，口水无法正常传输而外溢。
6、口气重：消化不良致食物积滞 ，滋生内热 ，逆气上行出现口气。
四、脾虚的危害
1、伤肺：脾虚多伴肺气不足 ，脾土不能生养肺金 ，易引发呼吸系统疾病。
2、累胃：脾与胃互为表里 ，脾虚会导致腹泻、消化不良等胃肠道疾病。
3、影响肝：脾功能失调 ，代谢废物堆积肝脏 ，影响肝供血和功能 ，甚至形成脂肪肝。
4、损心脏：脾统筹气血供养心脏 ，脾出问题致心血失调 ，引发心脏疾病。
5、牵连肾：长期脾虚影响肾 ，出现烦热、盗汗或畏寒怕冷等症状 ，影响生长发育和生殖功能。
五、养脾的方法
1、规律作息：早睡早起 ，避免熬夜 ，晚上10点半上床 ，11点前入睡 ，睡前避免兴奋活动 ，手机放卧室外。
2、合理饮食：一日三餐定时定量 ，饮食多样化 ，以清淡平和食物为主 ，少吃辛辣 ，脾虚者少食多餐 ，选补脾食物。
3、保持愉悦：良好情绪助气血通畅 ，劳逸结合 ，遇烦心事倾诉或转移注意力 ，紧张时深呼吸或冥想。
4、适量运动：中医有“以动助脾”观念 ，可选择慢跑、太极等运动促进消化吸收。
5、注意保暖：脾喜温暖 ，夏季少待空调房 ，少吃生冷；冬季注意保暖。
6、中医疗法：若症状未缓解 ，可遵医嘱服健脾中药 ，也可针灸健脾。
脾虚对国人健康影响较大 ，了解脾的重要性、脾虚成因、表现、危害及养脾方法 ，有助于我们更好地呵护脾脏 ，保持身体健康。
在中医理论里 ，“虚”症众多 ，“脾虚”一词广为人知。时常疲惫、食欲差 ，体重却上升 ，这很可能是脾虚在“作祟”。俗话说“十人九脾虚” ，那国人该如何调养脾脏呢？下面为你详细介绍。
一、脾的重要性
脾居五脏之中 ，位于中焦 ，在膈之下、胃之左。中医的脾与现代医学概念不同 ，更注重从生理功能等角度认识。它被誉为“气血生化之源”“后天之本” ，人体消化吸收食物依赖它 ，生命延续及精气血津液化生充实也靠它。脾还是调节全身气机升降的枢纽 ，功能正常 ，脏腑组织才能获滋养 ，身体才健康。
二、脾虚的成因
1、饮食无度：物质丰富使人们饮食不节 ，过量进食、偏爱肥甘油腻、冷热不忌。上班族三餐不规律 ，有人为减肥省餐 ，有人宵夜配酒 ，加重脾负担 ，致脾失运化。
2、忧思过度：中医认为心主神明 ，五行中火生土 ，心对应火 ，脾对应土。过度思虑、忧愁悲伤耗心力 ，脾随之虚弱。
3、身体过劳：生活节奏快、压力大 ，青壮年过度劳累 ，气虚伤身引发脾虚。
4、缺乏运动：亚洲人肌肉力量相对弱 ，脾主四肢和肌肉。肌肉劳损或缺乏运动影响脾功能。如今伏案工作多 ，运动少 ，阳气不升 ，导致神疲乏力等问题 ，也是脾虚因素。
三、脾虚的表现
1、纳呆：食欲不振 ，对食物没兴趣。
2、腹胀：空腹不胀 ，进食后易胀。
3、腹泻与便溏：拉肚子 ，水和粪可分开或均匀混合。
4、面色不佳：气血生化不足 ，面部肤色萎黄、无光泽 ，口唇发白干燥 ，舌头肥大有齿痕 ，舌苔厚腻水滑。
5、流口水：脾虚固摄功能失调 ，口水无法正常传输而外溢。
6、口气重：消化不良致食物积滞 ，滋生内热 ，逆气上行出现口气。
四、脾虚的危害
1、伤肺：脾虚多伴肺气不足 ，脾土不能生养肺金 ，易引发呼吸系统疾病。
2、累胃：脾与胃互为表里 ，脾虚会导致腹泻、消化不良等胃肠道疾病。
3、影响肝：脾功能失调 ，代谢废物堆积肝脏 ，影响肝供血和功能 ，甚至形成脂肪肝。
4、损心脏：脾统筹气血供养心脏 ，脾出问题致心血失调 ，引发心脏疾病。
5、牵连肾：长期脾虚影响肾 ，出现烦热、盗汗或畏寒怕冷等症状 ，影响生长发育和生殖功能。
五、养脾的方法
1、规律作息：早睡早起 ，避免熬夜 ，晚上10点半上床 ，11点前入睡 ，睡前避免兴奋活动 ，手机放卧室外。
2、合理饮食：一日三餐定时定量 ，饮食多样化 ，以清淡平和食物为主 ，少吃辛辣 ，脾虚者少食多餐 ，选补脾食物。
3、保持愉悦：良好情绪助气血通畅 ，劳逸结合 ，遇烦心事倾诉或转移注意力 ，紧张时深呼吸或冥想。
4、适量运动：中医有“以动助脾”观念 ，可选择慢跑、太极等运动促进消化吸收。
5、注意保暖：脾喜温暖 ，夏季少待空调房 ，少吃生冷；冬季注意保暖。
6、中医疗法：若症状未缓解 ，可遵医嘱服健脾中药 ，也可针灸健脾。
脾虚对国人健康影响较大 ，了解脾的重要性、脾虚成因、表现、危害及养脾方法 ，有助于我们更好地呵护脾脏 ，保持身体健康。