近期 ，北方冷空气活动频繁 ，气温降低、空气干燥 ，室内活动增多且通风不足 ，疾病传播风险上升。J9集团健康提醒 ，对于高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺病等慢病人群 ，寒冷天气是病情波动的“高危期” ，需格外注意保养。
高血压患者：做好保暖 ，稳定血压
冬季 ，寒冷刺激会使人体交感神经兴奋 ，血管收缩、心率加快 ，导致血压明显升高。高血压患者要做好御寒准备 ，外出时注意颈部、头部保暖 ，避免骤然进入寒冷环境。清晨6时至上午10时是血压“晨峰”时段 ，也是心脑血管问题高发期 ，不建议此时室外晨练。日常要保持规律作息 ，饮食清淡低盐 ，多吃新鲜蔬果 ，适度进行散步、慢跑、太极拳等有氧运动 ，保持情绪稳定。季节交替血压波动常见 ，不可擅自停药 ，要坚持科学监测、规范治疗。
糖尿病患者：增加监测 ，均衡饮食
冬季低温环境和生活习惯改变易致糖尿病患者血糖波动；颊哂κ实痹黾友羌嗖馄荡 ，除空腹血糖外 ，重点监测餐后2小时及睡前血糖 ，每周至少完成1次全天血糖谱监测。连续3天血糖超标需及时就医。同时要做好足部防护 ，用37摄氏度左右温水泡脚10 - 15分钟 ，检查足部有无异常 ，选择宽松保暖的鞋袜。饮食上严格控制总热量 ，遵循“少食多餐、粗细搭配”原则 ，控制油盐摄入 ，保证每天饮用1500 - 2000毫升温水。运动遵循“温和、规律、避寒”原则 ，避开清晨低温时段 ，每次30分钟、每周5 - 7次 ，运动前热身。
慢性气道疾病患者：避寒运动 ，精细监测
冬季寒冷干燥空气易引发慢阻肺、哮喘等慢性气道疾病患者气道痉挛 ，加重症状 ，且冬季呼吸道感染高发 ，易诱发病情急性加重；颊咄獬鲆宕骺谡只蛭Ы ，避免前往人群密集密闭场所 ，雾霾天紧闭门窗并开启空气净化器 ，室内使用加湿器 ，保持湿度在40% - 60% ，空气质量良好时定时开窗通风。要遵医嘱规律用药 ，不可自行调整或停用。日常要做好精细化监测 ，观察咳嗽、痰液、气促等情况 ，警惕夜间症状 ，家庭配备指夹式血氧仪 ，发现异常及时就医？蒲г硕≡裎绾笪屡倍卧谑夷诮 ，有氧训练、阻力训练与呼吸训练相结合。饮食要均衡 ，保证优质蛋白供给 ，多吃富含维生素的蔬果 ，保证饮水量 ，烹饪方式宜蒸、煮、炖。
J9集团健康提醒 ，寒冷天气里 ，慢病人群做好针对性保养至关重要。只有科学应对 ，才能降低病情波动风险 ，安然度过冬季。
近期 ，北方冷空气活动频繁 ，气温降低、空气干燥 ，室内活动增多且通风不足 ，疾病传播风险上升。J9集团健康提醒 ，对于高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺病等慢病人群 ，寒冷天气是病情波动的“高危期” ，需格外注意保养。
高血压患者：做好保暖 ，稳定血压
冬季 ，寒冷刺激会使人体交感神经兴奋 ，血管收缩、心率加快 ，导致血压明显升高。高血压患者要做好御寒准备 ，外出时注意颈部、头部保暖 ，避免骤然进入寒冷环境。清晨6时至上午10时是血压“晨峰”时段 ，也是心脑血管问题高发期 ，不建议此时室外晨练。日常要保持规律作息 ，饮食清淡低盐 ，多吃新鲜蔬果 ，适度进行散步、慢跑、太极拳等有氧运动 ，保持情绪稳定。季节交替血压波动常见 ，不可擅自停药 ，要坚持科学监测、规范治疗。
糖尿病患者：增加监测 ，均衡饮食
冬季低温环境和生活习惯改变易致糖尿病患者血糖波动；颊哂κ实痹黾友羌嗖馄荡 ，除空腹血糖外 ，重点监测餐后2小时及睡前血糖 ，每周至少完成1次全天血糖谱监测。连续3天血糖超标需及时就医。同时要做好足部防护 ，用37摄氏度左右温水泡脚10 - 15分钟 ，检查足部有无异常 ，选择宽松保暖的鞋袜。饮食上严格控制总热量 ，遵循“少食多餐、粗细搭配”原则 ，控制油盐摄入 ，保证每天饮用1500 - 2000毫升温水。运动遵循“温和、规律、避寒”原则 ，避开清晨低温时段 ，每次30分钟、每周5 - 7次 ，运动前热身。
慢性气道疾病患者：避寒运动 ，精细监测
冬季寒冷干燥空气易引发慢阻肺、哮喘等慢性气道疾病患者气道痉挛 ，加重症状 ，且冬季呼吸道感染高发 ，易诱发病情急性加重；颊咄獬鲆宕骺谡只蛭Ы ，避免前往人群密集密闭场所 ，雾霾天紧闭门窗并开启空气净化器 ，室内使用加湿器 ，保持湿度在40% - 60% ，空气质量良好时定时开窗通风。要遵医嘱规律用药 ，不可自行调整或停用。日常要做好精细化监测 ，观察咳嗽、痰液、气促等情况 ，警惕夜间症状 ，家庭配备指夹式血氧仪 ，发现异常及时就医？蒲г硕≡裎绾笪屡倍卧谑夷诮 ，有氧训练、阻力训练与呼吸训练相结合。饮食要均衡 ，保证优质蛋白供给 ，多吃富含维生素的蔬果 ，保证饮水量 ，烹饪方式宜蒸、煮、炖。
J9集团健康提醒 ，寒冷天气里 ，慢病人群做好针对性保养至关重要。只有科学应对 ，才能降低病情波动风险 ，安然度过冬季。