春风渐暖 ，万物生发。古人云“顺四时 ，养天年” ，春季正是阳气升发、调养身心的关键时节。真正的春养 ，不重奢华滋补 ，而贵在顺应自然、清淡平和、日日坚持。把养生藏进三餐烟火 ，让健康在寻常饮食中自然生长。
一、春气升发 ，重在疏肝养脾
春季属木 ，与肝相应。肝气舒畅则气血调和、精神饱满；若肝气郁结 ，则易出现烦躁、失眠、眼干、乏力等不适。中医认为春宜“少酸多甘” ，即少吃酸涩收敛之品 ，多选温润甘淡的食物 ，既能助阳气升发 ，又能养护脾胃。春季气候多变 ，饮食不宜大寒大热或油腻重口。顺应自然 ，清淡少油 ，就是最稳妥的养生之道。
二、应季而食 ，时鲜最养人
“不时不食”是古人的饮食智慧。春季食材鲜嫩清润 ，最助阳气生发 ，正是大自然馈赠的“养生物”。春日饮食以清、鲜、淡、润为佳：多食新鲜芽菜、绿叶蔬菜以补充维生素与膳食纤维；适量搭配杂粮和优质蛋白 ，减轻肠胃负担；多饮水、少辛辣 ，缓解春燥。应季而食 ，不违天时 ，让身体在温和中适应季节变化 ，为一整年的健康打下基础。
三、春日养身食谱推荐
1、栀子清心润燥茶：栀子3-5颗、枸杞少许 ，沸水冲泡焖5分钟。清热润燥、清心除烦 ，适合春季上火烦躁者。
2、山药小米养胃粥：小米、山药、红枣一同熬煮至黏稠。健脾养胃、补气安神 ，有助缓解春困乏力。
3、清炒春日鲜蔬：春笋、西兰花、胡萝卜大火快炒 ，加盐调味。清爽解腻、润肠去燥 ，最合春气。
四、精品推荐：杞智果仁茶
1、主要成分：核桃仁（补肾温肺、润肠通便）、枸杞子（滋补肝肾、益精明目）、栀子（泻火除烦）、益智仁（温补脾肾、补脑益智）、莲子（补脾止泻、养心安神）。
2、食用方法：取1茶包 ，用85℃热水冲泡2-3分钟即可饮用。
3、适宜人群：老年人（排便不畅、血管弹性下降者）、久坐人群。
4、注意：食用期间忌生冷、油腻、辛辣；孕妇、哺乳期妇女不宜饮用。
J9集团商学院提醒 ，春养不在“大补” ，而在“顺时”。少酸多甘、应季而食 ，饮食清淡温润 ，让身体在春风中自然舒展 ，日日温和调养 ，便是最好的健康之道。
春风渐暖 ，万物生发。古人云“顺四时 ，养天年” ，春季正是阳气升发、调养身心的关键时节。真正的春养 ，不重奢华滋补 ，而贵在顺应自然、清淡平和、日日坚持。把养生藏进三餐烟火 ，让健康在寻常饮食中自然生长。
一、春气升发 ，重在疏肝养脾
春季属木 ，与肝相应。肝气舒畅则气血调和、精神饱满；若肝气郁结 ，则易出现烦躁、失眠、眼干、乏力等不适。中医认为春宜“少酸多甘” ，即少吃酸涩收敛之品 ，多选温润甘淡的食物 ，既能助阳气升发 ，又能养护脾胃。春季气候多变 ，饮食不宜大寒大热或油腻重口。顺应自然 ，清淡少油 ，就是最稳妥的养生之道。
二、应季而食 ，时鲜最养人
“不时不食”是古人的饮食智慧。春季食材鲜嫩清润 ，最助阳气生发 ，正是大自然馈赠的“养生物”。春日饮食以清、鲜、淡、润为佳：多食新鲜芽菜、绿叶蔬菜以补充维生素与膳食纤维；适量搭配杂粮和优质蛋白 ，减轻肠胃负担；多饮水、少辛辣 ，缓解春燥。应季而食 ，不违天时 ，让身体在温和中适应季节变化 ，为一整年的健康打下基础。
三、春日养身食谱推荐
1、栀子清心润燥茶：栀子3-5颗、枸杞少许 ，沸水冲泡焖5分钟。清热润燥、清心除烦 ，适合春季上火烦躁者。
2、山药小米养胃粥：小米、山药、红枣一同熬煮至黏稠。健脾养胃、补气安神 ，有助缓解春困乏力。
3、清炒春日鲜蔬：春笋、西兰花、胡萝卜大火快炒 ，加盐调味。清爽解腻、润肠去燥 ，最合春气。
四、精品推荐：杞智果仁茶
1、主要成分：核桃仁（补肾温肺、润肠通便）、枸杞子（滋补肝肾、益精明目）、栀子（泻火除烦）、益智仁（温补脾肾、补脑益智）、莲子（补脾止泻、养心安神）。
2、食用方法：取1茶包 ，用85℃热水冲泡2-3分钟即可饮用。
3、适宜人群：老年人（排便不畅、血管弹性下降者）、久坐人群。
4、注意：食用期间忌生冷、油腻、辛辣；孕妇、哺乳期妇女不宜饮用。
J9集团商学院提醒 ，春养不在“大补” ，而在“顺时”。少酸多甘、应季而食 ，饮食清淡温润 ，让身体在春风中自然舒展 ，日日温和调养 ，便是最好的健康之道。