夜深人静却辗转难眠——这是许多人的真实写照。若长期与黑夜“对峙” ，记忆力下降、情绪焦躁、免疫力滑坡 ，甚至高血压、心脏病、糖尿病都可能找上门。据统计 ，我国成年人失眠发生率高达38%以上。与其被动忍受 ，不如试试中医“简、便、廉、验”的调理方法 ，从根源上找回睡眠。
一、长期失眠 ，伤阴又耗阳
熬夜暗耗心肝阴血 ，导致口干、目涩、心悸；久则阳气浮越 ，表现为烦躁、多梦；脏腑失调则腰酸、口苦、腹胀；睡眠不足还会加速衰老 ，让皮肤晦暗、皱纹早生。调理失眠 ，刻不容缓。
二、三味药材 ，安神助眠
1、酸枣仁——养肝血、安心神：酸枣仁味甘酸、性平 ，归肝胆心经 ，尤善养心阴、益肝血 ，适合虚烦不眠、心悸盗汗、口干头晕者。取炒酸枣仁捣碎 ，每次15-20克 ，加水煎煮20分钟 ，睡前1小时温服。也可取炒酸枣仁10克、百合10克、茯苓10克同煮成粥 ，晚餐食用。注意：生酸枣仁偏于醒神 ，炒制后才擅长安眠 ，切勿用错。
2、百合与合欢皮——清心解郁：百合润肺清心 ，适用于心烦失眠、干咳口干者；合欢皮解郁安神 ，善治情志不遂所致的失眠。两者合用 ，尤其适合情绪波动大、心事重的失眠人群。
3、茯神与远志——交通心肾：茯神宁心安神 ，善治心悸健忘 ，适合脑力工作者；远志通心肾、强志不忘 ，是心肾不交型失眠的要药（上焦有热、下焦虚寒者尤为适用）。取茯神30克、远志20克、夜交藤30克 ，加水2000毫升煮沸 ，倒入足浴桶 ，水温40℃左右 ，睡前泡脚15-20分钟 ，药气通过涌泉穴上济于心 ，引火归元。
三、两个穴位 ，辅助安眠
1、按揉神门穴：神门为心经原穴 ，位于腕横纹尺侧端（小指侧）。睡前用拇指按揉双侧各3分钟 ，以酸胀为度 ，可宁心安神。
2、搓涌泉穴：涌泉为肾经井穴 ，位于足底前1/3凹陷处。睡前用手心搓热涌泉穴100次 ，能引火下行、交通心肾。
睡前导引：平躺 ，双手叠放于肚脐 ，意念随呼吸默数“松—静” ，持续10分钟 ，有助于排除杂念、自然入睡。
失眠不必硬扛 ，中医的几味药材、两个穴位 ，就能帮身体找回安眠的节奏。从今晚开始 ，用温和的中医智慧 ，给自己一夜好眠。
夜深人静却辗转难眠——这是许多人的真实写照。若长期与黑夜“对峙” ，记忆力下降、情绪焦躁、免疫力滑坡 ，甚至高血压、心脏病、糖尿病都可能找上门。据统计 ，我国成年人失眠发生率高达38%以上。与其被动忍受 ，不如试试中医“简、便、廉、验”的调理方法 ，从根源上找回睡眠。
一、长期失眠 ，伤阴又耗阳
熬夜暗耗心肝阴血 ，导致口干、目涩、心悸；久则阳气浮越 ，表现为烦躁、多梦；脏腑失调则腰酸、口苦、腹胀；睡眠不足还会加速衰老 ，让皮肤晦暗、皱纹早生。调理失眠 ，刻不容缓。
二、三味药材 ，安神助眠
1、酸枣仁——养肝血、安心神：酸枣仁味甘酸、性平 ，归肝胆心经 ，尤善养心阴、益肝血 ，适合虚烦不眠、心悸盗汗、口干头晕者。取炒酸枣仁捣碎 ，每次15-20克 ，加水煎煮20分钟 ，睡前1小时温服。也可取炒酸枣仁10克、百合10克、茯苓10克同煮成粥 ，晚餐食用。注意：生酸枣仁偏于醒神 ，炒制后才擅长安眠 ，切勿用错。
2、百合与合欢皮——清心解郁：百合润肺清心 ，适用于心烦失眠、干咳口干者；合欢皮解郁安神 ，善治情志不遂所致的失眠。两者合用 ，尤其适合情绪波动大、心事重的失眠人群。
3、茯神与远志——交通心肾：茯神宁心安神 ，善治心悸健忘 ，适合脑力工作者；远志通心肾、强志不忘 ，是心肾不交型失眠的要药（上焦有热、下焦虚寒者尤为适用）。取茯神30克、远志20克、夜交藤30克 ，加水2000毫升煮沸 ，倒入足浴桶 ，水温40℃左右 ，睡前泡脚15-20分钟 ，药气通过涌泉穴上济于心 ，引火归元。
三、两个穴位 ，辅助安眠
1、按揉神门穴：神门为心经原穴 ，位于腕横纹尺侧端（小指侧）。睡前用拇指按揉双侧各3分钟 ，以酸胀为度 ，可宁心安神。
2、搓涌泉穴：涌泉为肾经井穴 ，位于足底前1/3凹陷处。睡前用手心搓热涌泉穴100次 ，能引火下行、交通心肾。
睡前导引：平躺 ，双手叠放于肚脐 ，意念随呼吸默数“松—静” ，持续10分钟 ，有助于排除杂念、自然入睡。
失眠不必硬扛 ，中医的几味药材、两个穴位 ，就能帮身体找回安眠的节奏。从今晚开始 ，用温和的中医智慧 ，给自己一夜好眠。