大暑预防肝火旺 ，
清气静心可改善。
绿豆薏仁是佳品 ，
解热祛火莫贪凉。
三伏天养生
从南到北 ，从西到东 ，被称为今年以来“最强高温”的炎热天气正在全国范围内不断扩张地盘 ，多地进入旷日持久的“炙烤模式”。中医认为 ，伏天人体皮肤腠理疏松 ，此时用扶正固本的方法治疗冬季多发的慢性疾病 ，可以使患者的阳气充实 ，正气旺盛 ，增强抗病能力。
三伏天禁忌
1.西瓜解暑不宜多吃
预防中暑 ，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多 ，特别是西瓜 ，确能解暑 ，但不可多食。因其性寒 ，日？膳湫┖焯墙枰云胶馄浜。
2.不吃冰饮、雪糕 ，冷粥祛湿效果好
如果怕热 ，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕 ，即使不专门去“冬病夏治” ，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是对一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人效果显著。
3.吹干头发再睡
很多人认为 ，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡 ，但实际上这是很不好的习惯。有的人头发湿漉漉的 ，就坐在空调屋里 ，甚至头发不吹干就睡觉 ，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。
4.不要对着空调吹
从外面一身汗回来或者在运动后 ，对着空调使劲吹凉风 ，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人 ，夏天反而比比皆是 ，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
5.纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜 ，从中医角度来说 ，睡眠不足就是脾虚的症状 ，表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉 ，30-60分钟都可以。过了1个小时的午觉 ，就会影响晚上的睡眠了。
6.久坐不动
夏天动一动就出汗 ，现代人不像以前爱动 ，久坐会使人供血不足 ，加重乏力和肌肉酸痛。三伏天尽量在早晚温度较低的时候 ，进行散步等强度适中的“慢”运动。
三伏天日常养生
1.清淡饮食
饮食以清淡为主 ，比如西瓜、绿豆汤、红豆薏米水等清热解暑、除湿利尿的食物可以稍微多吃一点 ，少吃辛辣油腻的食物；营养要均衡 ，保证蛋白质、能量的摄入量；天气炎热 ，食欲较差的话 ，可以多吃点蔬菜和水果补充维生素。
2.补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适 ，还容易导致越来越多的人火气上升 ，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等 ，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此 ，“去火”也是夏日食补的必备功课。祛火的食物可选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果 ，同时 ，牛奶性微寒 ，可以补水、滋阴、解热毒 ，也是“去火”良品。
3.养心养神
中医认为 ，人体的五脏 ，心脏与夏季相对应 ，脏主血脉 ，主神 ，与血液运行和血管及精神情志密切联系。夏季炎热 ，容易心火旺盛 ，产生急躁、心烦、失眠等症状 ，因此夏季要注意心神的调养。因此 ，在夏季要注意心情的愉悦 ，做到心静自然凉。
4.起居养生
三伏天暑热湿盛 ，宜防暴晒降室温 ，但不可只图一时之快过于避热趋凉 ，切不可在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷地。睡眠时亦不可让电扇直吹 ，有空调设备的房间 ，要注意室内外温差不要过大。在树荫下、过道里、凉台上乘凉的时间不宜太长。
中药养生
所谓“春夏养阳” ，夏季养脚对助长阳气很重要。但夏季暑热邪盛 ，汗液的排泄也会加快 ，阳气容易受损。一旦受损 ，到了秋天 ，很可能就没有足够的阳气可以收藏了 ，可能导致体质本来就差的人 ，免疫力下降 ，尤其对消化系统影响明显 ，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。
1.药方：生黄芪10g、麦冬30g、酸枣仁10g、人参10g、川芎10g、当归10g；
用法：将以上各药放入锅中 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡燥15-20分钟；
功效：此方清暑泄热 ，生津益气 ，对发热心烦、自汗口渴、神疲倦怠、苔少、脉虚无力等症效果良好。
2.药方：菟丝子15g、五味子15g、远志15g、熟地30g、石菖蒲15g、川芎10g、地骨皮30g；
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟；
功效：此方可补益心肾、安神益智 ，适用于身体虚弱、记忆力减退和心烦失眠等症。
3.药方：炙甘草20g、生姜30g、炒枣仁120g、茯神90g、人参45g、陈皮30g、青皮20g、当归30g；
用法：将以上各药放入锅中 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟；
功效：此方养血安神、理气健睥 ，适用于心衰、气虚、失眠、饮食减少等情况的治疗。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
大暑预防肝火旺 ，
清气静心可改善。
绿豆薏仁是佳品 ，
解热祛火莫贪凉。
三伏天养生
从南到北 ，从西到东 ，被称为今年以来“最强高温”的炎热天气正在全国范围内不断扩张地盘 ，多地进入旷日持久的“炙烤模式”。中医认为 ，伏天人体皮肤腠理疏松 ，此时用扶正固本的方法治疗冬季多发的慢性疾病 ，可以使患者的阳气充实 ，正气旺盛 ，增强抗病能力。
三伏天禁忌
1.西瓜解暑不宜多吃
预防中暑 ，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多 ，特别是西瓜 ，确能解暑 ，但不可多食。因其性寒 ，日？膳湫┖焯墙枰云胶馄浜。
2.不吃冰饮、雪糕 ，冷粥祛湿效果好
如果怕热 ，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕 ，即使不专门去“冬病夏治” ，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是对一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人效果显著。
3.吹干头发再睡
很多人认为 ，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡 ，但实际上这是很不好的习惯。有的人头发湿漉漉的 ，就坐在空调屋里 ，甚至头发不吹干就睡觉 ，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。
4.不要对着空调吹
从外面一身汗回来或者在运动后 ，对着空调使劲吹凉风 ，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人 ，夏天反而比比皆是 ，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
5.纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜 ，从中医角度来说 ，睡眠不足就是脾虚的症状 ，表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉 ，30-60分钟都可以。过了1个小时的午觉 ，就会影响晚上的睡眠了。
6.久坐不动
夏天动一动就出汗 ，现代人不像以前爱动 ，久坐会使人供血不足 ，加重乏力和肌肉酸痛。三伏天尽量在早晚温度较低的时候 ，进行散步等强度适中的“慢”运动。
三伏天日常养生
1.清淡饮食
饮食以清淡为主 ，比如西瓜、绿豆汤、红豆薏米水等清热解暑、除湿利尿的食物可以稍微多吃一点 ，少吃辛辣油腻的食物；营养要均衡 ，保证蛋白质、能量的摄入量；天气炎热 ，食欲较差的话 ，可以多吃点蔬菜和水果补充维生素。
2.补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适 ，还容易导致越来越多的人火气上升 ，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等 ，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此 ，“去火”也是夏日食补的必备功课。祛火的食物可选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果 ，同时 ，牛奶性微寒 ，可以补水、滋阴、解热毒 ，也是“去火”良品。
3.养心养神
中医认为 ，人体的五脏 ，心脏与夏季相对应 ，脏主血脉 ，主神 ，与血液运行和血管及精神情志密切联系。夏季炎热 ，容易心火旺盛 ，产生急躁、心烦、失眠等症状 ，因此夏季要注意心神的调养。因此 ，在夏季要注意心情的愉悦 ，做到心静自然凉。
4.起居养生
三伏天暑热湿盛 ，宜防暴晒降室温 ，但不可只图一时之快过于避热趋凉 ，切不可在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷地。睡眠时亦不可让电扇直吹 ，有空调设备的房间 ，要注意室内外温差不要过大。在树荫下、过道里、凉台上乘凉的时间不宜太长。
中药养生
所谓“春夏养阳” ，夏季养脚对助长阳气很重要。但夏季暑热邪盛 ，汗液的排泄也会加快 ，阳气容易受损。一旦受损 ，到了秋天 ，很可能就没有足够的阳气可以收藏了 ，可能导致体质本来就差的人 ，免疫力下降 ，尤其对消化系统影响明显 ，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。
1.药方：生黄芪10g、麦冬30g、酸枣仁10g、人参10g、川芎10g、当归10g；
用法：将以上各药放入锅中 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡燥15-20分钟；
功效：此方清暑泄热 ，生津益气 ，对发热心烦、自汗口渴、神疲倦怠、苔少、脉虚无力等症效果良好。
2.药方：菟丝子15g、五味子15g、远志15g、熟地30g、石菖蒲15g、川芎10g、地骨皮30g；
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟；
功效：此方可补益心肾、安神益智 ，适用于身体虚弱、记忆力减退和心烦失眠等症。
3.药方：炙甘草20g、生姜30g、炒枣仁120g、茯神90g、人参45g、陈皮30g、青皮20g、当归30g；
用法：将以上各药放入锅中 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟；
功效：此方养血安神、理气健睥 ，适用于心衰、气虚、失眠、饮食减少等情况的治疗。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！