保暖养身把腰护 ，
体寒阳虚中药助。
飞雪漫天度小寒 ，
勿轻细节顽疾除。
冬季护腰
腰部作为人体全体的健康中枢 ，过度疲劳、久坐久站、腰部受凉……都可能使它受伤。冬季天气寒冷 ，人体的各项机能很容易受寒冷空气的影响 ，腰部又是人体容易着凉的部位 ，那么如何在寒冷的冬天；ず米约旱难 ，是我们确保自身健康重要的一个环节。
冬季护腰养身
1.男性护腰
腰对男性而言 ，有着异乎寻常的意义。它不仅是承受上半身重量的支点、连接下半身的中轴 ，也是中医理念所认为的传宗接代的本源。在中医上认为 ，冬季养生要次藏为主 ，阳气潜藏 ，阴精蓄积 ，才更有利于健康 ，对于男性冬季养生更应注重养肾护腰。腰部是男性最怕冷区域 ，该部位是肾之腑 ，肾喜温恶寒 ，男性一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪” ，出现腰膝酸软 ，阳痿早泄等。因此 ，天冷时男人一定要穿中长外衣 ，不要让腰部裸露。
2.女性护腰
久坐久站的女性 ，腰部肌腱、韧带舒展能力会减弱 ，可导致腰肌劳损而引起腰痛。“女为阴体 ，易受寒湿” ，在三九天 ，女性的腰部尤其要保暖 ，避免受凉。而部分女孩为了美而不分时节的穿短外套和低腰裤 ，并且嗜吃生冷食物 ，都会对腰部造成损伤。
日；ぱ
1.早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后 ，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动 ，以及散步、倒步行走和骑自行车等 ，都能防止和减轻腰疼。
2.学会放松 ，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼 ，所以合理安排工作和休息 ，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
3.保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背 ，以使腰部肌肉得到放松和休息 ，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。
4.改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷 ，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用 ，会迫使脊椎发生变形。
中药护腰
1.药方：杜仲、狗脊、川断、白花蛇。
用法：取上述中药等份 ，浸于45~70度白酒中 ，每日搅拌 ，半月后使用。用时在患处蘸上药酒 ，拍打腰部。每日1~2次 ，每次15分钟。
功效：补益肝肾、强筋壮骨、固经安胎。
2.药方：吴茱萸、黑附子、肉桂、全虫。
用法：各10克 ，上述药物烘干 ，研为细末、过筛 ，取生姜汁或酒调成膏状敷于腰部。
功效：息风镇痉 ，通络止痛 ，攻毒散结。
3.药方：川芎、苍术、羌活、独活、威灵仙。
用法：加入适量水中 ，泡澡即可各10克 ，将上述药物烘干磨碎 ，加入适量白酒外敷于腰部。
功效：活血止痛。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
保暖养身把腰护 ，
体寒阳虚中药助。
飞雪漫天度小寒 ，
勿轻细节顽疾除。
冬季护腰
腰部作为人体全体的健康中枢 ，过度疲劳、久坐久站、腰部受凉……都可能使它受伤。冬季天气寒冷 ，人体的各项机能很容易受寒冷空气的影响 ，腰部又是人体容易着凉的部位 ，那么如何在寒冷的冬天；ず米约旱难 ，是我们确保自身健康重要的一个环节。
冬季护腰养身
1.男性护腰
腰对男性而言 ，有着异乎寻常的意义。它不仅是承受上半身重量的支点、连接下半身的中轴 ，也是中医理念所认为的传宗接代的本源。在中医上认为 ，冬季养生要次藏为主 ，阳气潜藏 ，阴精蓄积 ，才更有利于健康 ，对于男性冬季养生更应注重养肾护腰。腰部是男性最怕冷区域 ，该部位是肾之腑 ，肾喜温恶寒 ，男性一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪” ，出现腰膝酸软 ，阳痿早泄等。因此 ，天冷时男人一定要穿中长外衣 ，不要让腰部裸露。
2.女性护腰
久坐久站的女性 ，腰部肌腱、韧带舒展能力会减弱 ，可导致腰肌劳损而引起腰痛。“女为阴体 ，易受寒湿” ，在三九天 ，女性的腰部尤其要保暖 ，避免受凉。而部分女孩为了美而不分时节的穿短外套和低腰裤 ，并且嗜吃生冷食物 ，都会对腰部造成损伤。
日；ぱ
1.早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后 ，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动 ，以及散步、倒步行走和骑自行车等 ，都能防止和减轻腰疼。
2.学会放松 ，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼 ，所以合理安排工作和休息 ，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
3.保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背 ，以使腰部肌肉得到放松和休息 ，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。
4.改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷 ，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用 ，会迫使脊椎发生变形。
中药护腰
1.药方：杜仲、狗脊、川断、白花蛇。
用法：取上述中药等份 ，浸于45~70度白酒中 ，每日搅拌 ，半月后使用。用时在患处蘸上药酒 ，拍打腰部。每日1~2次 ，每次15分钟。
功效：补益肝肾、强筋壮骨、固经安胎。
2.药方：吴茱萸、黑附子、肉桂、全虫。
用法：各10克 ，上述药物烘干 ，研为细末、过筛 ，取生姜汁或酒调成膏状敷于腰部。
功效：息风镇痉 ，通络止痛 ，攻毒散结。
3.药方：川芎、苍术、羌活、独活、威灵仙。
用法：加入适量水中 ，泡澡即可各10克 ，将上述药物烘干磨碎 ，加入适量白酒外敷于腰部。
功效：活血止痛。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！