【健康护理苑】
湿热暑气日益长 ，
脚病频发健康伤。
健康护理方法详 ，
延年益寿永安康。
〖夏季泡脚〗
人的双脚在一生中平均要行走12．5万公里 ，每迈一步都要承受3至5倍于全身的重量。但是人们常常忽视辛勤劳动的双脚。在夏季 ，天气温暖潮湿 ，细菌大量滋生 ，脚干、脚裂、脚臭、脚痒、脚藓、脚黑及皮肤粗糙等大量问题随之而来。因此在夏季J9集团脚部尤其需要养护。
〖脚部常见误区〗
错误一：不合脚的鞋
很多人为了漂亮而把脚挤进小一码的鞋子里 ，便宜的鞋、不舒服的鞋、不合脚的鞋 ，鞋子不对可能会造成足部压力性骨折、足底筋膜炎 ，锥状趾 ，姆囊炎等等 ，所以一定要慎重选择鞋子。
错误二：不正规的足疗
足疗能让人放松 ，而且能你捂了一个冬天的脚重新见人。但是不合格的足疗馆可能带来的足部细菌可能导致更多问题 ，比如指甲内生或者感染等。避免出现这样的困扰最首要的原则就是选择正规的足疗机构 ，并且最好带上自己的护理工具。
错误三：暗藏埋伏的瑜伽毯
瑜伽毯可是臭名昭著的跖疣传播者(发生在足底部的寻常疣 ，由于病毒感染引起的 ，可以通过皮肤的微小破损自身接种传染) ，汗水造成的潮湿环境有利于疣类传播 ，特别是公用的毯子更容易造成香港脚和跖疣。所以带上自己的瑜伽垫 ，或者准备一双袜子 ，再忘我的进入瑜伽世界吧。
错误四：注意水汽
香港脚等足部问题都是在潮湿中茁壮成长的 ，所以你一定要保证足部的干爽。如果运动后需要冲澡 ，那记得带上夹脚拖 ，没有带也不必恐慌 ，可以在脚上擦一些酒精来保证它的干爽。穿鞋也要保证足部干燥 ，最有效的方法就是在鞋里撒些玉米淀粉 ，它可以隔离所有有害足部的细菌 ，穿靴子时尤其重要。
〖脚部日；だ〗
男士脚部护理
男人对足部的保养几乎为零 ，每天对脸部的保养都断断续续 ，更别说想到两只脚了。我们根据男士常遇到的3个场景 ，定制了不同的足部保养细则 ，让你从头到脚保持完美。
1、商务男脚部保养
每天穿着皮鞋奔走 ，即使再好的皮质、再精巧的做工 ，你的双脚也一定疲惫不堪。皮鞋和脚部反复摩擦 ，容易在脚后跟、脚掌外侧产生老厚的角质 ，这些堆积的角质颜色泛黄 ，非常不雅。定期祛除角质才能解决 ，洗完澡趁着脚潮湿的时候 ，用角磋打磨角质堆积的部位 ，力道要轻以免弄伤皮肤。擦干脚部 ，记得要用足霜按摩整个脚掌 ，起到保湿锁水的功效。
2、休闲男脚部保养
无论去岛屿或者海滩度假 ，换上轻便的夹脚拖鞋后 ，脚部成为最让你尴尬的保养死角 ，经过夏季阳光的洗礼 ，脚面留下斑驳不均的黑印 ，而疏于保养的脚后跟 ，干燥引发的皮屑无所遁形。涂身体防晒霜时别忘了照顾一下你的双脚 ，定期使用身体磨砂膏清洁脚部 ，也可以代谢老废角质 ，睡前用润足霜呵护一下双脚 ，或是用方便的足膜深层滋润一夜 ，你会发现原来角质堆积的部位变得柔软不少 ，更好清洁了。
3、运动男脚部保养
对于运动爱好者来说 ，脚部异味是最大的困扰。要知道 ，正常的汗液并没有明显的臭味 ，过多的汗液与足部的细菌、霉菌、皮脂、鞋具混合在一起 ，才会产生难闻的味道。每天洗脚后要彻底擦干脚底和脚趾 ，如果脚上残留水分 ，就很容易滋生霉菌。鞋子脱下后 ，放在通风的地方 ，尽可能多双鞋轮流穿 ，保持鞋内清洁干燥。碳包能够吸除鞋内的潮气 ，在大型的超市里你都可以找到。
女士脚部护理
对于女士们来说 ，夏天是裸足时间最长 ，受阳光照射充足的季节 ，一到夏天脚上就容易长厚皮 ，严重时甚至有脱皮现象 ，或者是黑黑的 ，严重影响了脚部的美观。因此J9集团双脚尤其需要养护。
1、注重清洁
足部护理的第一步 ，当然是要保持脚部清洁。每天睡觉前 ，将双脚泡在温水里10分钟 ，水温不宜过高 ，不要用超过45℃的水泡脚。长期坚持泡脚不仅可以软化角质 ，还可使脚部肌肤更加柔滑细腻 ，还能助你一夜好眠！泡完脚之后涂上润足霜 ，用保鲜膜包住睡觉 ，人体的肌肤在晚上的吸收功能很好 ，这样可以使皮肤更有效地吸收营养成分。第二天清晨 ，双脚就会变得柔嫩细滑。
2、勤去角质
迷恋高跟鞋 ，所以不得不忍受因它而造成的对双足的伤害 ，尤其是夏天 ，虽然指甲油涂得一丝不苟 ，但足跟处挥之不去的死皮还是让人不忍细看。所以 ，足部护理的第二步就是要勤去角质。你可以用温水浸泡脚后 ，使用去角质霜或去死皮锉等小工具清理角质。去完角质后 ，千万不要忘记赶紧涂上一层润肤露 ，以；ふ獠阆改鄣钠し。
3、经常按摩
要想拥有美足 ，必须保持足部健康。经常按摩双脚可以刺激穴位 ，促进脚部血液循环 ，使劳累了一整天的双脚彻底放松？笪镉秃驮⊙问遣淮淼淖悴堪茨Σ牧 ，先将它们均匀地涂抹在双脚上 ，在按摩过程中酌量添加 ，配合按摩工具活络双足 ，可以促进血液循环 ，尤其可以改善足部的肿胀感。
4、做好防晒
足部的防晒也很重要。在出门前记得一定要在脚部涂上些防晒霜 ，脚面要多涂抹一些 ，这样可以有效地防止脚部皮肤受到紫外线的伤害 ，防止脚部皮肤过早老化。
5、特别护理
对于有病症的双足 ，是脚汗、真菌在做怪 ，那么你需要的足部护理就要比别人更多些。不妨使用除臭防菌浴盐、除臭防菌喷雾、美足清爽足部喷雾等有针对性的护理产品 ，保持脚部干爽、清新。
〖中药泡脚〗
中药泡脚的应用在我国有悠久的历史 ，泡脚可以减轻疲劳 ，改善血液循环 ，促进新陈代谢 ，去除污垢 ，使身心舒畅、精神爽快。加入中药泡脚不光具有促进血液循环的功能 ，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力 ，充分吸收中药成分 ，疏通筋骨关节 ，改善体内的水分分布和血液循环 ，起到祛病、护肤、美容的作用。
1、药方：西洋参、红景天、桑葚、北芪
用法：将上述中药熬制两遍 ，合并药液 ，放适量于热水中 ，泡脚20分左右即可。
功效：西洋参、红景天 ，静心凝神、安神助眠；桑葚 ，补肝益肾、生津润肠。北芪 ，补脾益气、缓解疲劳。坚持使用该药方 ，可补气安神 ，改善睡眠 ，缓解疲劳。
2、药方：刺五加、独活、山药、党参
用法：将上述中药熬制两遍 ，合并药液 ，放适量于热水中 ，泡脚20分钟左右即可。
功效：剌五加 ，益气健脾、益精壮骨；独活 ，防治腰膝酸痛；山药 ，固肾益精；党参 ，具有补中益气 ，健脾益肺的功效。坚持使用 ，可缓解疲劳、益精壮骨 ，增强身体免疫力。
3、药方：桑叶、苦参、巴戟天
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30分钟 ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：桑叶 ，散风清热、护肤而不脱脂 ，可有效缓解皮肤粗糙；苦参 ，清热燥湿 ，杀虫止痒；巴戟天 ，养阴温阳 ，缓解疲劳。坚持使用可缓解疲劳 ，促进血液循环 ，增强抵抗力 ，具有细肤美白、抑菌止痒的功效。
4、药方：菟丝子、茨实、熟地、肉桂。
使用方法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡20分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天。
功效：菟丝子 ，滋补肝肾 ，益精髓 ，明目。芡实 ，有补脾止泻、固肾涩精之功；熟地 ，补血滋阴、缓解心悸失眠 ，月经不调；肉桂 ，止痛镇痛、温肾壮阳。坚持使用该药方可温肾壮阳、滋阴补肾、平肝明目。
〖温馨提示〗
1、夏季泡脚好处多多 ，不但可以清除死皮等 ，还可以驱除疲劳、消暑除烦。
2、由于脚部的死皮是常年累月形成的 ，尽管无法一次性彻底清除 ，但也不要去角质太过频繁 ，一般两周～三周一次为好。
3、用磨砂板搓脚时 ，应选择那种椭圆形、扁扁的、头尾是尖椭圆形的 ，切忌使用金属、刨刀式的磨砂板 ，因为这种磨砂板很容易挫破脚皮。
4、脚趾甲常常被忽略 ，但从健康与美观的角度考虑 ，它们比手指甲更需要呵护。因为脚趾甲更厚更干 ，缺少水分和脂质。因此 ，在用按摩膏或精油按摩时要格外注意脚趾的按摩。
5、在给双脚涂抹润滑霜的时候 ，要照顾每一处肌肤 ，但切忌在脚趾间积留下来 ，以免滋生细菌。
6、出门前应在腿脚处涂上防晒霜 ，且防晒霜指数不能低于SPF15。
祝好朋友立身以至诚作本 ，读书以明理为先！
【健康护理苑】
湿热暑气日益长 ，
脚病频发健康伤。
健康护理方法详 ，
延年益寿永安康。
〖夏季泡脚〗
人的双脚在一生中平均要行走12．5万公里 ，每迈一步都要承受3至5倍于全身的重量。但是人们常常忽视辛勤劳动的双脚。在夏季 ，天气温暖潮湿 ，细菌大量滋生 ，脚干、脚裂、脚臭、脚痒、脚藓、脚黑及皮肤粗糙等大量问题随之而来。因此在夏季J9集团脚部尤其需要养护。
〖脚部常见误区〗
错误一：不合脚的鞋
很多人为了漂亮而把脚挤进小一码的鞋子里 ，便宜的鞋、不舒服的鞋、不合脚的鞋 ，鞋子不对可能会造成足部压力性骨折、足底筋膜炎 ，锥状趾 ，姆囊炎等等 ，所以一定要慎重选择鞋子。
错误二：不正规的足疗
足疗能让人放松 ，而且能你捂了一个冬天的脚重新见人。但是不合格的足疗馆可能带来的足部细菌可能导致更多问题 ，比如指甲内生或者感染等。避免出现这样的困扰最首要的原则就是选择正规的足疗机构 ，并且最好带上自己的护理工具。
错误三：暗藏埋伏的瑜伽毯
瑜伽毯可是臭名昭著的跖疣传播者(发生在足底部的寻常疣 ，由于病毒感染引起的 ，可以通过皮肤的微小破损自身接种传染) ，汗水造成的潮湿环境有利于疣类传播 ，特别是公用的毯子更容易造成香港脚和跖疣。所以带上自己的瑜伽垫 ，或者准备一双袜子 ，再忘我的进入瑜伽世界吧。
错误四：注意水汽
香港脚等足部问题都是在潮湿中茁壮成长的 ，所以你一定要保证足部的干爽。如果运动后需要冲澡 ，那记得带上夹脚拖 ，没有带也不必恐慌 ，可以在脚上擦一些酒精来保证它的干爽。穿鞋也要保证足部干燥 ，最有效的方法就是在鞋里撒些玉米淀粉 ，它可以隔离所有有害足部的细菌 ，穿靴子时尤其重要。
〖脚部日；だ〗
男士脚部护理
男人对足部的保养几乎为零 ，每天对脸部的保养都断断续续 ，更别说想到两只脚了。我们根据男士常遇到的3个场景 ，定制了不同的足部保养细则 ，让你从头到脚保持完美。
1、商务男脚部保养
每天穿着皮鞋奔走 ，即使再好的皮质、再精巧的做工 ，你的双脚也一定疲惫不堪。皮鞋和脚部反复摩擦 ，容易在脚后跟、脚掌外侧产生老厚的角质 ，这些堆积的角质颜色泛黄 ，非常不雅。定期祛除角质才能解决 ，洗完澡趁着脚潮湿的时候 ，用角磋打磨角质堆积的部位 ，力道要轻以免弄伤皮肤。擦干脚部 ，记得要用足霜按摩整个脚掌 ，起到保湿锁水的功效。
2、休闲男脚部保养
无论去岛屿或者海滩度假 ，换上轻便的夹脚拖鞋后 ，脚部成为最让你尴尬的保养死角 ，经过夏季阳光的洗礼 ，脚面留下斑驳不均的黑印 ，而疏于保养的脚后跟 ，干燥引发的皮屑无所遁形。涂身体防晒霜时别忘了照顾一下你的双脚 ，定期使用身体磨砂膏清洁脚部 ，也可以代谢老废角质 ，睡前用润足霜呵护一下双脚 ，或是用方便的足膜深层滋润一夜 ，你会发现原来角质堆积的部位变得柔软不少 ，更好清洁了。
3、运动男脚部保养
对于运动爱好者来说 ，脚部异味是最大的困扰。要知道 ，正常的汗液并没有明显的臭味 ，过多的汗液与足部的细菌、霉菌、皮脂、鞋具混合在一起 ，才会产生难闻的味道。每天洗脚后要彻底擦干脚底和脚趾 ，如果脚上残留水分 ，就很容易滋生霉菌。鞋子脱下后 ，放在通风的地方 ，尽可能多双鞋轮流穿 ，保持鞋内清洁干燥。碳包能够吸除鞋内的潮气 ，在大型的超市里你都可以找到。
女士脚部护理
对于女士们来说 ，夏天是裸足时间最长 ，受阳光照射充足的季节 ，一到夏天脚上就容易长厚皮 ，严重时甚至有脱皮现象 ，或者是黑黑的 ，严重影响了脚部的美观。因此J9集团双脚尤其需要养护。
1、注重清洁
足部护理的第一步 ，当然是要保持脚部清洁。每天睡觉前 ，将双脚泡在温水里10分钟 ，水温不宜过高 ，不要用超过45℃的水泡脚。长期坚持泡脚不仅可以软化角质 ，还可使脚部肌肤更加柔滑细腻 ，还能助你一夜好眠！泡完脚之后涂上润足霜 ，用保鲜膜包住睡觉 ，人体的肌肤在晚上的吸收功能很好 ，这样可以使皮肤更有效地吸收营养成分。第二天清晨 ，双脚就会变得柔嫩细滑。
2、勤去角质
迷恋高跟鞋 ，所以不得不忍受因它而造成的对双足的伤害 ，尤其是夏天 ，虽然指甲油涂得一丝不苟 ，但足跟处挥之不去的死皮还是让人不忍细看。所以 ，足部护理的第二步就是要勤去角质。你可以用温水浸泡脚后 ，使用去角质霜或去死皮锉等小工具清理角质。去完角质后 ，千万不要忘记赶紧涂上一层润肤露 ，以；ふ獠阆改鄣钠し。
3、经常按摩
要想拥有美足 ，必须保持足部健康。经常按摩双脚可以刺激穴位 ，促进脚部血液循环 ，使劳累了一整天的双脚彻底放松？笪镉秃驮⊙问遣淮淼淖悴堪茨Σ牧 ，先将它们均匀地涂抹在双脚上 ，在按摩过程中酌量添加 ，配合按摩工具活络双足 ，可以促进血液循环 ，尤其可以改善足部的肿胀感。
4、做好防晒
足部的防晒也很重要。在出门前记得一定要在脚部涂上些防晒霜 ，脚面要多涂抹一些 ，这样可以有效地防止脚部皮肤受到紫外线的伤害 ，防止脚部皮肤过早老化。
5、特别护理
对于有病症的双足 ，是脚汗、真菌在做怪 ，那么你需要的足部护理就要比别人更多些。不妨使用除臭防菌浴盐、除臭防菌喷雾、美足清爽足部喷雾等有针对性的护理产品 ，保持脚部干爽、清新。
〖中药泡脚〗
中药泡脚的应用在我国有悠久的历史 ，泡脚可以减轻疲劳 ，改善血液循环 ，促进新陈代谢 ，去除污垢 ，使身心舒畅、精神爽快。加入中药泡脚不光具有促进血液循环的功能 ，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力 ，充分吸收中药成分 ，疏通筋骨关节 ，改善体内的水分分布和血液循环 ，起到祛病、护肤、美容的作用。
1、药方：西洋参、红景天、桑葚、北芪
用法：将上述中药熬制两遍 ，合并药液 ，放适量于热水中 ，泡脚20分左右即可。
功效：西洋参、红景天 ，静心凝神、安神助眠；桑葚 ，补肝益肾、生津润肠。北芪 ，补脾益气、缓解疲劳。坚持使用该药方 ，可补气安神 ，改善睡眠 ，缓解疲劳。
2、药方：刺五加、独活、山药、党参
用法：将上述中药熬制两遍 ，合并药液 ，放适量于热水中 ，泡脚20分钟左右即可。
功效：剌五加 ，益气健脾、益精壮骨；独活 ，防治腰膝酸痛；山药 ，固肾益精；党参 ，具有补中益气 ，健脾益肺的功效。坚持使用 ，可缓解疲劳、益精壮骨 ，增强身体免疫力。
3、药方：桑叶、苦参、巴戟天
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30分钟 ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：桑叶 ，散风清热、护肤而不脱脂 ，可有效缓解皮肤粗糙；苦参 ，清热燥湿 ，杀虫止痒；巴戟天 ，养阴温阳 ，缓解疲劳。坚持使用可缓解疲劳 ，促进血液循环 ，增强抵抗力 ，具有细肤美白、抑菌止痒的功效。
4、药方：菟丝子、茨实、熟地、肉桂。
使用方法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡20分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天。
功效：菟丝子 ，滋补肝肾 ，益精髓 ，明目。芡实 ，有补脾止泻、固肾涩精之功；熟地 ，补血滋阴、缓解心悸失眠 ，月经不调；肉桂 ，止痛镇痛、温肾壮阳。坚持使用该药方可温肾壮阳、滋阴补肾、平肝明目。
〖温馨提示〗
1、夏季泡脚好处多多 ，不但可以清除死皮等 ，还可以驱除疲劳、消暑除烦。
2、由于脚部的死皮是常年累月形成的 ，尽管无法一次性彻底清除 ，但也不要去角质太过频繁 ，一般两周～三周一次为好。
3、用磨砂板搓脚时 ，应选择那种椭圆形、扁扁的、头尾是尖椭圆形的 ，切忌使用金属、刨刀式的磨砂板 ，因为这种磨砂板很容易挫破脚皮。
4、脚趾甲常常被忽略 ，但从健康与美观的角度考虑 ，它们比手指甲更需要呵护。因为脚趾甲更厚更干 ，缺少水分和脂质。因此 ，在用按摩膏或精油按摩时要格外注意脚趾的按摩。
5、在给双脚涂抹润滑霜的时候 ，要照顾每一处肌肤 ，但切忌在脚趾间积留下来 ，以免滋生细菌。
6、出门前应在腿脚处涂上防晒霜 ，且防晒霜指数不能低于SPF15。
祝好朋友立身以至诚作本 ，读书以明理为先！