【健康护理苑】
足下沉识慧骨髓 ，
思综通练需年岁 。
起而明之定惊人 ，
足以经济成精锐 。
〖春季常见问题〗
春季冷暖交替 ，气候变化剧烈 ，加之病毒、细菌等致病微生物滋生繁殖加快 ，是传染病和一些慢性疾病高发的季节 。老年人特别是体弱和患有慢性疾病者 ，在这个多事季节应加强自我养生保健 。坚持中药足浴 ，可提神醒脑、消除疲劳、降低血压、改善睡眠 ，达到自我保健的目的 。
〖足部护理〗
春季天气渐渐转暖 ，此时的细菌也是最容易滋生的最佳时机 。所以这时候的我们一定要做好脚部护理 ，进而预防脚部疾病 。春季双脚比较容易患脚癣 ，尤其是那些双脚容易出汗的人 。这个季节尤其应做好脚部护理 。
1、如果脚部死皮和老茧太顽固 ，你可能需要2~3次才能全部清理干净老废角质 。之后也需要一周一次维持才能杜绝死皮泛滥!
2、淋浴时 ，可以用刺激性弱的肥皂清洗整个脚部 ，用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的部位 ，这样每天可以磨去少量的脚垫 ，防止其大量积存 。但切忌不能一次去掉很多 ，否则脚掌就失去了；げ 。
3、洗完脚要彻底擦干 ，特别是注意趾间部位 ，保持脚趾干燥可以防止真菌感染和鸡眼的发生 。
4、在穿鞋袜之前 ，要在脚上洒一点爽身粉 ，重点是在脚趾之间 ，可使双脚整天保持干燥 ，防止感染 。
5、在睡觉前用清水冲洗双脚 ，擦干后 ，涂上护手、护肤或护脚的油 ，重点还是涂在长脚垫的部位 。往往在脚跟部位 ，随脚垫层层生长 ，容易出现皲裂或深度裂沟 ，因此 ，经常滋润脚跟部位 ，可以防止裂纹的发生 。
6、对于极度疲劳的双脚 ，可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚 ，效果都不错 。
7、把脚擦干后 ，身体平躺 ，将脚放在高于头部的位置 ，如放在两个枕头上或踩在墙上 。这样可以减轻对双脚的压力 ，促进血液循环 。
〖足部按摩〗
在泡脚的过程中 ，最好用手按摩脚部 ，不仅能够促进对中药的吸收 ，还有许多意想不到的功效 ，按摩方法如下：
1、推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处 ，为肾反射区 。双手大拇指并拢 ，用力摁住该位置 ，往上推36次 ，至脚底发热为止 。此法对肾虚、中气不足者 ，有一定的益处 。
2、压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置 ，为失眠反射区 。双手大拇指按住该位置 ，用力压36次 ，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟 ，至发热为宜 。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助 。
3、刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次 ，至有酸痛感为宜 ，对前列腺等疾病有一定帮助 。
4、揉搓脚趾：用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动 ，每天揉搓几次 ，每次2～3分钟 。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧 ，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了 。此法有助于促进血液循环和增强记忆力 。
〖足浴养生〗
1、每晚中药泡脚可以加强神经系统锻炼 ，促进神经系统调节功能 ，改善睡眠效果 ，消除因冬春之交 ，有些人对气候的变化无法适应 ，易诱发的精神疾病 。如神经衰弱和失眠 。
2、防治糖尿病 。中药泡脚可以调节内分泌系统 ，促进胰岛细胞恢复功能 ，达到控制血糖的目的 。预防春季糖尿病的复发 。
3、防治风湿性关节炎 。中药泡脚 ，能促进血液循环 ，通络活血 ，祛寒消炎 ，激活腿神经末梢 ，使神经系统上下贯通 ，消除腿脚麻木 ，清除寒冷的冬季积聚在体内的寒气 ，对风湿性关节炎、腿脚麻木有很好的理疗效果 。
4、春季中药泡脚可改善因冬季缺少运动易肥胖 。中药泡脚能促进肾上腺分泌激素 ，增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪 ，使皮肤白皙身材苗条 。
5、防治高血压 。中药泡脚有效地促进血液循环 ，调节神经及内分泌系统 ，气血畅通了 ，血压就平稳了 。也不用再担心患脑溢血和脑血栓了 。
6、防治因春季天气多变感冒缠身 。中药泡脚可激活足底穴位 ，将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身 ，从而使全身感到舒适 。
7、春天易感疲劳 ，中药泡脚加速血液循环 ，舒筋活血 ，能很快地消除一天的疲劳 ，使人感到轻松愉快 ，春季中药泡脚实为强身健体 ，延年益寿的好方法 。
〖中药足浴〗
中医学认为 ，脚掌是人的窗口 。人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域 。如头部的投射区在脚趾 ，胃的投射区在脚掌内侧 ，肝的投射区在脚掌外侧 ，生殖器的投射区在足跟部 ，肾的投射区在脚掌心的涌泉穴 。坚持中药泡脚 ，可刺激脚上的穴位 ，以舒经活络、颐养脏腑、益智补脑和延年益寿 。
1、药方：薄荷、花椒、黄柏
使用方法：取上述中药 ，用砂锅煎煮 ，然后将煎好的药液去渣倒进桶里 ，再加入热水 ，每天浸泡30分钟 。
功效：薄荷 ，提神醒脑、杀菌消炎；黄柏 ，清热燥湿、泻火解毒 ，兼具抗菌、收敛、消炎之功效 ，花椒 ，温肾阳并且可防脚臭、脚汗、脚气 。坚持使用可提神醒脑、消肿止痒 ，缓解春季困乏及常见的脚气、脚干、脚臭等问题 。
2、药方：合欢花、五味子、百合、柴胡、
使用方法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天 。
功效：合欢花 ，清心安神、缓解忧郁失眠；五味子 ，增强抵抗力、缓解疲劳、降血压；百合 ， 润肺止咳 ，清心安神 ，补中益气 ，清热利尿 ，柴胡 ，解热抗炎、增强免疫力、保肝护肝 。坚持使用该药方可静心安神、缓解失眠、增强机体免疫力 。
3、药方：菟丝子、茨实、熟地、肉桂 。
使用方法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天 。
功效：菟丝子 ，滋补肝肾 ，益精髓 ，明目 。芡实 ，有补脾止泻、固肾涩精之功；熟地 ，补血滋阴、缓解心悸失眠 ，月经不调；肉桂 ，止痛镇痛、温肾壮阳 。坚持使用该药方可温肾壮阳、滋阴补肾、平肝明目 。
〖温馨提示〗
1、泡脚首先要注意时间不能太长 ，最多半个钟头 ，否则双脚的局部血液循环长 时间过快 ，会造成身体其他部位相对缺血 ，老人有可能因脑供血不足而昏厥 。
2、脚部容易出汗的人可以擦点爽足粉来保持脚部的干爽透气 ，其实脚汗我们不要怕双脚淌汗 ，关键是排汗 。
3、注意脚上的那双鞋和袜子 。一般不建议穿化纤袜 ，脚汗会散布出去 。
4、皮肤比较干燥的人 ，每次泡完脚就要及时的涂抹护脚霜 ，防止由于气候干燥引起的双脚开裂 。
祝好朋友无事在心惟极乐 ，有功于世不虚生！
【健康护理苑】
足下沉识慧骨髓 ，
思综通练需年岁 。
起而明之定惊人 ，
足以经济成精锐 。
〖春季常见问题〗
春季冷暖交替 ，气候变化剧烈 ，加之病毒、细菌等致病微生物滋生繁殖加快 ，是传染病和一些慢性疾病高发的季节 。老年人特别是体弱和患有慢性疾病者 ，在这个多事季节应加强自我养生保健 。坚持中药足浴 ，可提神醒脑、消除疲劳、降低血压、改善睡眠 ，达到自我保健的目的 。
〖足部护理〗
春季天气渐渐转暖 ，此时的细菌也是最容易滋生的最佳时机 。所以这时候的我们一定要做好脚部护理 ，进而预防脚部疾病 。春季双脚比较容易患脚癣 ，尤其是那些双脚容易出汗的人 。这个季节尤其应做好脚部护理 。
1、如果脚部死皮和老茧太顽固 ，你可能需要2~3次才能全部清理干净老废角质 。之后也需要一周一次维持才能杜绝死皮泛滥!
2、淋浴时 ，可以用刺激性弱的肥皂清洗整个脚部 ，用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的部位 ，这样每天可以磨去少量的脚垫 ，防止其大量积存 。但切忌不能一次去掉很多 ，否则脚掌就失去了；げ 。
3、洗完脚要彻底擦干 ，特别是注意趾间部位 ，保持脚趾干燥可以防止真菌感染和鸡眼的发生 。
4、在穿鞋袜之前 ，要在脚上洒一点爽身粉 ，重点是在脚趾之间 ，可使双脚整天保持干燥 ，防止感染 。
5、在睡觉前用清水冲洗双脚 ，擦干后 ，涂上护手、护肤或护脚的油 ，重点还是涂在长脚垫的部位 。往往在脚跟部位 ，随脚垫层层生长 ，容易出现皲裂或深度裂沟 ，因此 ，经常滋润脚跟部位 ，可以防止裂纹的发生 。
6、对于极度疲劳的双脚 ，可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚 ，效果都不错 。
7、把脚擦干后 ，身体平躺 ，将脚放在高于头部的位置 ，如放在两个枕头上或踩在墙上 。这样可以减轻对双脚的压力 ，促进血液循环 。
〖足部按摩〗
在泡脚的过程中 ，最好用手按摩脚部 ，不仅能够促进对中药的吸收 ，还有许多意想不到的功效 ，按摩方法如下：
1、推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处 ，为肾反射区 。双手大拇指并拢 ，用力摁住该位置 ，往上推36次 ，至脚底发热为止 。此法对肾虚、中气不足者 ，有一定的益处 。
2、压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置 ，为失眠反射区 。双手大拇指按住该位置 ，用力压36次 ，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟 ，至发热为宜 。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助 。
3、刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次 ，至有酸痛感为宜 ，对前列腺等疾病有一定帮助 。
4、揉搓脚趾：用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动 ，每天揉搓几次 ，每次2～3分钟 。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧 ，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了 。此法有助于促进血液循环和增强记忆力 。
〖足浴养生〗
1、每晚中药泡脚可以加强神经系统锻炼 ，促进神经系统调节功能 ，改善睡眠效果 ，消除因冬春之交 ，有些人对气候的变化无法适应 ，易诱发的精神疾病 。如神经衰弱和失眠 。
2、防治糖尿病 。中药泡脚可以调节内分泌系统 ，促进胰岛细胞恢复功能 ，达到控制血糖的目的 。预防春季糖尿病的复发 。
3、防治风湿性关节炎 。中药泡脚 ，能促进血液循环 ，通络活血 ，祛寒消炎 ，激活腿神经末梢 ，使神经系统上下贯通 ，消除腿脚麻木 ，清除寒冷的冬季积聚在体内的寒气 ，对风湿性关节炎、腿脚麻木有很好的理疗效果 。
4、春季中药泡脚可改善因冬季缺少运动易肥胖 。中药泡脚能促进肾上腺分泌激素 ，增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪 ，使皮肤白皙身材苗条 。
5、防治高血压 。中药泡脚有效地促进血液循环 ，调节神经及内分泌系统 ，气血畅通了 ，血压就平稳了 。也不用再担心患脑溢血和脑血栓了 。
6、防治因春季天气多变感冒缠身 。中药泡脚可激活足底穴位 ，将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身 ，从而使全身感到舒适 。
7、春天易感疲劳 ，中药泡脚加速血液循环 ，舒筋活血 ，能很快地消除一天的疲劳 ，使人感到轻松愉快 ，春季中药泡脚实为强身健体 ，延年益寿的好方法 。
〖中药足浴〗
中医学认为 ，脚掌是人的窗口 。人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域 。如头部的投射区在脚趾 ，胃的投射区在脚掌内侧 ，肝的投射区在脚掌外侧 ，生殖器的投射区在足跟部 ，肾的投射区在脚掌心的涌泉穴 。坚持中药泡脚 ，可刺激脚上的穴位 ，以舒经活络、颐养脏腑、益智补脑和延年益寿 。
1、药方：薄荷、花椒、黄柏
使用方法：取上述中药 ，用砂锅煎煮 ，然后将煎好的药液去渣倒进桶里 ，再加入热水 ，每天浸泡30分钟 。
功效：薄荷 ，提神醒脑、杀菌消炎；黄柏 ，清热燥湿、泻火解毒 ，兼具抗菌、收敛、消炎之功效 ，花椒 ，温肾阳并且可防脚臭、脚汗、脚气 。坚持使用可提神醒脑、消肿止痒 ，缓解春季困乏及常见的脚气、脚干、脚臭等问题 。
2、药方：合欢花、五味子、百合、柴胡、
使用方法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天 。
功效：合欢花 ，清心安神、缓解忧郁失眠；五味子 ，增强抵抗力、缓解疲劳、降血压；百合 ， 润肺止咳 ，清心安神 ，补中益气 ，清热利尿 ，柴胡 ，解热抗炎、增强免疫力、保肝护肝 。坚持使用该药方可静心安神、缓解失眠、增强机体免疫力 。
3、药方：菟丝子、茨实、熟地、肉桂 。
使用方法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天 。
功效：菟丝子 ，滋补肝肾 ，益精髓 ，明目 。芡实 ，有补脾止泻、固肾涩精之功；熟地 ，补血滋阴、缓解心悸失眠 ，月经不调；肉桂 ，止痛镇痛、温肾壮阳 。坚持使用该药方可温肾壮阳、滋阴补肾、平肝明目 。
〖温馨提示〗
1、泡脚首先要注意时间不能太长 ，最多半个钟头 ，否则双脚的局部血液循环长 时间过快 ，会造成身体其他部位相对缺血 ，老人有可能因脑供血不足而昏厥 。
2、脚部容易出汗的人可以擦点爽足粉来保持脚部的干爽透气 ，其实脚汗我们不要怕双脚淌汗 ，关键是排汗 。
3、注意脚上的那双鞋和袜子 。一般不建议穿化纤袜 ，脚汗会散布出去 。
4、皮肤比较干燥的人 ，每次泡完脚就要及时的涂抹护脚霜 ，防止由于气候干燥引起的双脚开裂 。
祝好朋友无事在心惟极乐 ，有功于世不虚生！