〖健康护理苑〗
太阳光照利补钙 ，杀菌除病益健康。
好处虽多不能贪 ，因时因地最相旺。
油性皮肤重补水 ，晒伤修复外敷忙。
误区有三需谨记 ，切勿忽视体强壮。
〖晒太阳〗
如今 ，许多人一天到晚坐在办公室 ，尤其在夏天 ，很多女孩子都怕晒太阳 ，担心皮肤变黑 ，影响美观 ，很少与阳光接触 ，同时体育活动又少 ，长此以往 ，对健康很不利。但晒太阳有很多鲜为人知的好处。医学研究表明 ，每人每天至少应该接触20-30分钟阳光 ，适量的紫外线能促进钙质吸收 ，并预防骨质疏松、佝偻病。
〖晒太阳好处〗
晒太阳可以延缓衰老 ，人体所需的VD ，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造VD3 ，身体再把VD3转化为活性VD ，VD有助于倡导对钙、磷的吸收 ，促进骨骼的形成。同时可以有效杀除皮肤上的细菌 ，增加皮肤的抵抗力；增强内脏器官的血液循环 ，提高造血功能大有裨益；阳光中的紫外线有很强的杀菌能力 ，能增强人体免疫功能、增加吞噬细胞活力。
〖晒太阳注意事项〗
1、晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时 ，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主 ，可使人体产生维生素D ，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力 ，并减少动脉硬化的发病率。
2、晒太阳时最好穿红色服装 ，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线 ，最好不要穿黑色服装。
3、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套 ，尽量将皮肤暴露在外 ，让阳光与皮肤亲密接触。
4、晒太阳若隔着玻璃窗 ，是达不到效果的。最好在户外 ，或宽敞的阳台上。
〖皮肤晒伤〗
夏天烈日炎炎 ，很容易将皮肤晒伤。晒伤是皮肤长时间曝晒于日光下 ，受紫外线过度照射后 ，人体皮肤发生的急性光毒性反应。临床特征是在曝晒的皮肤上发生境界明了的鲜红色斑、水肿 ，重者有水疱形成 ，继之以色素沉着和脱屑。
〖预防晒伤〗
在日照强烈的天气 ，对日光感受性较强的人 ，应避免在烈日下暴晒。在外出时 ，建议撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣衫；蛘咄獬銮15分钟在暴露部位的皮肤上涂防晒霜 ，通过吸收或者反射紫外线的方式达到防晒目的。此外 ，建议在强烈日光下的工作时间和户外活动时间不要太长 ，尽量避免在日光照射最强的时间（上午10时至下午2时）在室外工作和活动。
〖防晒产品选择〗
不同的肤质 ，应该选购不同的防晒霜：
1．油性皮肤：应该选购渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜 ，使用起来清爽不油腻 ，不堵塞毛孔。千万不要使用防晒油 ，物理性防晒类的产品慎用。
2．痘痘型皮肤：与油性皮肤选购防晒霜相同 ，选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜。但是当痘痘比较严重 ，发炎或者皮肤破损 ，就要暂停使用防晒霜 ，出门的时候只能采用遮挡的物理方法防晒。
3．干性皮肤：干性肌肤一定要选用质地滋润 ，并添加了补水功效以及增强肌肤免疫力的防晒霜 ，有很多防晒霜已经增加了防晒以外的补水、抗氧化功效。
4．敏感性皮肤：为安全起见 ，敏感性皮肤推荐选择专业针对敏感性肤质的防晒霜 ，或者产品说明中明确写出“通过过敏性测试”、“通过皮肤科医师对幼儿临床测试”、“通过眼科医师测试”、“不含香料、防腐剂”等说明文字 ，最好选择物理性防晒品。
〖晒伤修复〗
『凉水外敷』
把凉开水放入一个小容器里 ，然后放进冰箱冷藏一会儿 ，感觉冰凉舒服即可。将干净的毛巾充分浸泡在凉水里 ，不要拧得太干 ，平整地敷在皮肤上 ，反复浸泡并外敷。这样做 ，可以有效降低皮肤温度 ，减轻损伤。
『茶水外敷』
用冷茶水擦拭被晒伤的皮肤 ，能减少组织肿胀和细胞渗出 ，减轻灼热感 ，因为茶叶里的鞣酸有很好的收敛作用。如果晒伤面积过大 ，也可以在脸盆中加入浓茶 ，让晒伤的皮肤浸泡在茶水中几分钟 ，效果更好。
『西瓜皮外敷』
把吃过的西瓜皮去瓤 ，然后切成片 ，敷在晒伤的皮肤表面。其不仅可以消炎 ，西瓜皮中的维生素C还对皮肤有好处。
『牛奶外敷』
将牛奶放入冰箱 ，感觉冰凉后取出 ，将干净的毛巾或纱布浸泡在牛奶里面 ，然后拧到不滴水 ，敷在晒伤的皮肤上。大约5分钟浸泡一次牛奶 ，敷30~60分钟 ，一天2~3次。因为牛奶中的酸性物质对皮肤具有消炎收敛的作用 ，所以外敷效果非常好。
〖温馨提示〗
误区一：只有在十分炎热的高温下 ，紫外线才会非常强烈。
紫外线不会发热 ，譬如人们在爬山时 ，愈往上 ，山风愈凉 ，这时紫外线也就愈强。每往上1000米 ，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽 ，然而此时的紫外线已达到极强的程度。
误区二：阴天时云层很厚 ，紫外线就不会伤害到皮肤了！
云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用 ，90%的紫外线都能穿透云层 ，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。
误区三：我的皮肤已经被晒黑了 ，再涂防晒霜也无济于事。
皮肤晒后呈棕黄色 ，表明皮肤进入自我；ぷ刺。皮肤的增厚和黑色素的产生是皮肤自我；さ谋硐。但黑色素只能部分吸收紫外线B ，起隔离作用 ，使肌肤不受损伤 ，却无吸收紫外线A的功能。所以 ，到户外 ，太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的。
晒太阳对人体有很多益处 ，但是很多人不注意保养 ，往往对皮肤造成伤害 ，希望本期的《健康护理苑》能帮助朋友们。
祝好朋友风光无限满大地 ，事业兴旺遍神州！
〖健康护理苑〗
太阳光照利补钙 ，杀菌除病益健康。
好处虽多不能贪 ，因时因地最相旺。
油性皮肤重补水 ，晒伤修复外敷忙。
误区有三需谨记 ，切勿忽视体强壮。
〖晒太阳〗
如今 ，许多人一天到晚坐在办公室 ，尤其在夏天 ，很多女孩子都怕晒太阳 ，担心皮肤变黑 ，影响美观 ，很少与阳光接触 ，同时体育活动又少 ，长此以往 ，对健康很不利。但晒太阳有很多鲜为人知的好处。医学研究表明 ，每人每天至少应该接触20-30分钟阳光 ，适量的紫外线能促进钙质吸收 ，并预防骨质疏松、佝偻病。
〖晒太阳好处〗
晒太阳可以延缓衰老 ，人体所需的VD ，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造VD3 ，身体再把VD3转化为活性VD ，VD有助于倡导对钙、磷的吸收 ，促进骨骼的形成。同时可以有效杀除皮肤上的细菌 ，增加皮肤的抵抗力；增强内脏器官的血液循环 ，提高造血功能大有裨益；阳光中的紫外线有很强的杀菌能力 ，能增强人体免疫功能、增加吞噬细胞活力。
〖晒太阳注意事项〗
1、晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时 ，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主 ，可使人体产生维生素D ，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力 ，并减少动脉硬化的发病率。
2、晒太阳时最好穿红色服装 ，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线 ，最好不要穿黑色服装。
3、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套 ，尽量将皮肤暴露在外 ，让阳光与皮肤亲密接触。
4、晒太阳若隔着玻璃窗 ，是达不到效果的。最好在户外 ，或宽敞的阳台上。
〖皮肤晒伤〗
夏天烈日炎炎 ，很容易将皮肤晒伤。晒伤是皮肤长时间曝晒于日光下 ，受紫外线过度照射后 ，人体皮肤发生的急性光毒性反应。临床特征是在曝晒的皮肤上发生境界明了的鲜红色斑、水肿 ，重者有水疱形成 ，继之以色素沉着和脱屑。
〖预防晒伤〗
在日照强烈的天气 ，对日光感受性较强的人 ，应避免在烈日下暴晒。在外出时 ，建议撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣衫；蛘咄獬銮15分钟在暴露部位的皮肤上涂防晒霜 ，通过吸收或者反射紫外线的方式达到防晒目的。此外 ，建议在强烈日光下的工作时间和户外活动时间不要太长 ，尽量避免在日光照射最强的时间（上午10时至下午2时）在室外工作和活动。
〖防晒产品选择〗
不同的肤质 ，应该选购不同的防晒霜：
1．油性皮肤：应该选购渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜 ，使用起来清爽不油腻 ，不堵塞毛孔。千万不要使用防晒油 ，物理性防晒类的产品慎用。
2．痘痘型皮肤：与油性皮肤选购防晒霜相同 ，选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜。但是当痘痘比较严重 ，发炎或者皮肤破损 ，就要暂停使用防晒霜 ，出门的时候只能采用遮挡的物理方法防晒。
3．干性皮肤：干性肌肤一定要选用质地滋润 ，并添加了补水功效以及增强肌肤免疫力的防晒霜 ，有很多防晒霜已经增加了防晒以外的补水、抗氧化功效。
4．敏感性皮肤：为安全起见 ，敏感性皮肤推荐选择专业针对敏感性肤质的防晒霜 ，或者产品说明中明确写出“通过过敏性测试”、“通过皮肤科医师对幼儿临床测试”、“通过眼科医师测试”、“不含香料、防腐剂”等说明文字 ，最好选择物理性防晒品。
〖晒伤修复〗
『凉水外敷』
把凉开水放入一个小容器里 ，然后放进冰箱冷藏一会儿 ，感觉冰凉舒服即可。将干净的毛巾充分浸泡在凉水里 ，不要拧得太干 ，平整地敷在皮肤上 ，反复浸泡并外敷。这样做 ，可以有效降低皮肤温度 ，减轻损伤。
『茶水外敷』
用冷茶水擦拭被晒伤的皮肤 ，能减少组织肿胀和细胞渗出 ，减轻灼热感 ，因为茶叶里的鞣酸有很好的收敛作用。如果晒伤面积过大 ，也可以在脸盆中加入浓茶 ，让晒伤的皮肤浸泡在茶水中几分钟 ，效果更好。
『西瓜皮外敷』
把吃过的西瓜皮去瓤 ，然后切成片 ，敷在晒伤的皮肤表面。其不仅可以消炎 ，西瓜皮中的维生素C还对皮肤有好处。
『牛奶外敷』
将牛奶放入冰箱 ，感觉冰凉后取出 ，将干净的毛巾或纱布浸泡在牛奶里面 ，然后拧到不滴水 ，敷在晒伤的皮肤上。大约5分钟浸泡一次牛奶 ，敷30~60分钟 ，一天2~3次。因为牛奶中的酸性物质对皮肤具有消炎收敛的作用 ，所以外敷效果非常好。
〖温馨提示〗
误区一：只有在十分炎热的高温下 ，紫外线才会非常强烈。
紫外线不会发热 ，譬如人们在爬山时 ，愈往上 ，山风愈凉 ，这时紫外线也就愈强。每往上1000米 ，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽 ，然而此时的紫外线已达到极强的程度。
误区二：阴天时云层很厚 ，紫外线就不会伤害到皮肤了！
云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用 ，90%的紫外线都能穿透云层 ，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。
误区三：我的皮肤已经被晒黑了 ，再涂防晒霜也无济于事。
皮肤晒后呈棕黄色 ，表明皮肤进入自我；ぷ刺。皮肤的增厚和黑色素的产生是皮肤自我；さ谋硐。但黑色素只能部分吸收紫外线B ，起隔离作用 ，使肌肤不受损伤 ，却无吸收紫外线A的功能。所以 ，到户外 ，太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的。
晒太阳对人体有很多益处 ，但是很多人不注意保养 ，往往对皮肤造成伤害 ，希望本期的《健康护理苑》能帮助朋友们。
祝好朋友风光无限满大地 ，事业兴旺遍神州！