清明节养生要注意些什么？
1、肝郁化火服苦寒药：中医讲“春夏养阳 ，秋冬养阴”。现代人工作都很紧张 ，经常熬夜 ，导致肝火旺的人很多。工作特别累的人容易形成肝郁化火体质 ，很多人单纯靠饮食来调节力量不够 ，就需要服用一些力量大的苦寒药。比如我们中医比较有名的安宫；仆 ，如果确定属于这种体质 ，这个时候吃是最好的 ，但一定要经医生辨证。
2、减量服用心脑血管药物：现在心脑血管疾病也是多发季节 ，在冬天时血压容易升高 ，从这个季节开始由于天气变热 ，血管舒张 ，血压慢慢就趋于正常了 ，所以这时所服用的降压药物用量就要做适当的调整 ，包括一些扩张血管的药物 ，就要看看是不是需要减量。
3、换衣不宜过早：清明节前后 ，气候变化多端 ，早晚温差大 ，应该准备一件可以随便穿脱的外套。所谓“春捂”也是这个意思 ，直到清明过后 ，四月中旬才可换春装。当然 ，“春捂”过程因人而异 ，根据自己的身体素质决定衣服增减。根据气候变化 ，随时增减衣服 ，注意防寒保暖 ，以助人体生发 ，抵御外邪侵袭 ，才有助于身体健康。
4、防高血压复发：清明节前后 ，人们的情绪波动较大 ，特别是患有高血压病的中老年人 ，由于过于怀念亲人 ，寝食不安 ，极易造成血压升高。因此 ，高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应 ，保持情绪稳定？裳≡穸魅岷汀⒍杏芯驳奶硕谓醯仍硕 ，转移思维；褂Ρ苊飧褐鼗疃 ，以免引起屏气而致血压升高等。
清明节该吃什么好？
1、艾草：清明节时期 ，艾草最多最嫩 ，所以清明节这天 ，大家都会做艾饼、艾糍吃 ，所以艾草食品就成为了清明节的必吃品。
2、鸡蛋：清明吃鸡蛋 ，就如同端午节吃粽子、中秋吃月饼一样重要 ，称为吃“节蛋”。清明节吃个鸡蛋 ，一整年都有好身体。在山东境内 ，至今有寒食煮鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋之俗。
3、糯米：广西清明节的特色小吃为五色糯米饭 ，糯米是糯稻脱壳的米 ，在中国南方称为糯米 ，而北方则多称为江米。糯米是温补强壮食品 ，具有补中益气 ，健脾养胃 ，止虚汗之功效 ，对食欲不佳 ，腹胀腹泻有一定缓解作用。
4、青团子：清明时节 ，江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团子是用一种名叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁 ，接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和 ，然后开始制作团子。青团子还是江南一带人用来祭祀祖先必备食品。
5、韭菜：俗话说“韭菜春食则香 ，夏食则臭。”春天气候冷暖不一 ，需要保养阳气 ，而韭菜性温 ，最宜人体阳气。
清明节出游的注意事项
1、可以多参加一些户外活动 ，减少在人员密度比较大的地方滞留或活动时间；活动有度 ，注意充分休息；选择空气质量好的地方 ，山上、海边、森林等。
2、加强个人卫生 ，勤洗手 ，防止肠道传染；打喷嚏、咳嗽后要洗手 ，洗后用清洁的毛巾或纸巾擦干净；外出客居宾馆、旅店时 ，使用自己携带的洗漱用具。
养生食谱
1、香椿芽拌豆腐
材料：香椿芽100克、豆腐渣200克 ，盐、酒等
做法：香椿洗净切碎待用 ，起锅下油 ，把豆腐渣炒透调好味 ，再加入切好的香椿芽 ，翻拌炒熟即可
功效：降脂降糖、预防慢性病
2、豆腐皮春卷
材料：豆腐皮（豆油皮）五张、净冬笋100克、鲜虾仁100克、荠菜750克、猪瘦肉150克、芝麻油1000克（约耗200克）、味精、面粉、精盐、姜末各适量
做法：豆腐皮每张切成六小块共切成30块 ，冬笋、猪肉切成细丝；荠菜洗净 ，放入沸水锅中略烫后 ，捞出沥干切碎；面粉放入碗内 ，加水调成湿浆；炒锅置旺火上 ，下芝麻油100克烧热 ，放入冬笋丝、肉丝、莽菜、虾仁、味精、精盐、姜末一起烹炒3分钟 ，起锅成馅；豆腐皮置案板上铺开 ，包馅成卷 ，在合口处涂上面浆（共包成30个春卷）；原炒锅置旺火上 ，下芝麻油（耗100克） ，烧至五成热 ，将春卷逐个下锅炸至金黄色时 ，捞出盛盘即成
功效：清热化痰、清热益气
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
清明节养生要注意些什么？
1、肝郁化火服苦寒药：中医讲“春夏养阳 ，秋冬养阴”。现代人工作都很紧张 ，经常熬夜 ，导致肝火旺的人很多。工作特别累的人容易形成肝郁化火体质 ，很多人单纯靠饮食来调节力量不够 ，就需要服用一些力量大的苦寒药。比如我们中医比较有名的安宫；仆 ，如果确定属于这种体质 ，这个时候吃是最好的 ，但一定要经医生辨证。
2、减量服用心脑血管药物：现在心脑血管疾病也是多发季节 ，在冬天时血压容易升高 ，从这个季节开始由于天气变热 ，血管舒张 ，血压慢慢就趋于正常了 ，所以这时所服用的降压药物用量就要做适当的调整 ，包括一些扩张血管的药物 ，就要看看是不是需要减量。
3、换衣不宜过早：清明节前后 ，气候变化多端 ，早晚温差大 ，应该准备一件可以随便穿脱的外套。所谓“春捂”也是这个意思 ，直到清明过后 ，四月中旬才可换春装。当然 ，“春捂”过程因人而异 ，根据自己的身体素质决定衣服增减。根据气候变化 ，随时增减衣服 ，注意防寒保暖 ，以助人体生发 ，抵御外邪侵袭 ，才有助于身体健康。
4、防高血压复发：清明节前后 ，人们的情绪波动较大 ，特别是患有高血压病的中老年人 ，由于过于怀念亲人 ，寝食不安 ，极易造成血压升高。因此 ，高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应 ，保持情绪稳定？裳≡穸魅岷汀⒍杏芯驳奶硕谓醯仍硕 ，转移思维；褂Ρ苊飧褐鼗疃 ，以免引起屏气而致血压升高等。
清明节该吃什么好？
1、艾草：清明节时期 ，艾草最多最嫩 ，所以清明节这天 ，大家都会做艾饼、艾糍吃 ，所以艾草食品就成为了清明节的必吃品。
2、鸡蛋：清明吃鸡蛋 ，就如同端午节吃粽子、中秋吃月饼一样重要 ，称为吃“节蛋”。清明节吃个鸡蛋 ，一整年都有好身体。在山东境内 ，至今有寒食煮鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋之俗。
3、糯米：广西清明节的特色小吃为五色糯米饭 ，糯米是糯稻脱壳的米 ，在中国南方称为糯米 ，而北方则多称为江米。糯米是温补强壮食品 ，具有补中益气 ，健脾养胃 ，止虚汗之功效 ，对食欲不佳 ，腹胀腹泻有一定缓解作用。
4、青团子：清明时节 ，江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团子是用一种名叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁 ，接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和 ，然后开始制作团子。青团子还是江南一带人用来祭祀祖先必备食品。
5、韭菜：俗话说“韭菜春食则香 ，夏食则臭。”春天气候冷暖不一 ，需要保养阳气 ，而韭菜性温 ，最宜人体阳气。
清明节出游的注意事项
1、可以多参加一些户外活动 ，减少在人员密度比较大的地方滞留或活动时间；活动有度 ，注意充分休息；选择空气质量好的地方 ，山上、海边、森林等。
2、加强个人卫生 ，勤洗手 ，防止肠道传染；打喷嚏、咳嗽后要洗手 ，洗后用清洁的毛巾或纸巾擦干净；外出客居宾馆、旅店时 ，使用自己携带的洗漱用具。
养生食谱
1、香椿芽拌豆腐
材料：香椿芽100克、豆腐渣200克 ，盐、酒等
做法：香椿洗净切碎待用 ，起锅下油 ，把豆腐渣炒透调好味 ，再加入切好的香椿芽 ，翻拌炒熟即可
功效：降脂降糖、预防慢性病
2、豆腐皮春卷
材料：豆腐皮（豆油皮）五张、净冬笋100克、鲜虾仁100克、荠菜750克、猪瘦肉150克、芝麻油1000克（约耗200克）、味精、面粉、精盐、姜末各适量
做法：豆腐皮每张切成六小块共切成30块 ，冬笋、猪肉切成细丝；荠菜洗净 ，放入沸水锅中略烫后 ，捞出沥干切碎；面粉放入碗内 ，加水调成湿浆；炒锅置旺火上 ，下芝麻油100克烧热 ，放入冬笋丝、肉丝、莽菜、虾仁、味精、精盐、姜末一起烹炒3分钟 ，起锅成馅；豆腐皮置案板上铺开 ，包馅成卷 ，在合口处涂上面浆（共包成30个春卷）；原炒锅置旺火上 ，下芝麻油（耗100克） ，烧至五成热 ，将春卷逐个下锅炸至金黄色时 ，捞出盛盘即成
功效：清热化痰、清热益气
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！