清明气候幻无常 ，
身体疾病需提防。
勤调多防体健康 ，
快乐潇洒日美满。
从中医养生来说 ，清明前后是郊游、踏青的好日子。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐 ，但恐是痴人。”从防病来讲 ，在这段日子里 ，天气阴凉 ，应以平肝健脾润肺、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅 ，选择动作柔和、动中有静的运动为宜 ，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面 ，须定时定量 ，防暴饮暴食。
清明时节 ，风比较干燥 ，加上人体内肝火旺盛 ，内外相结合 ，易出现口干、鼻干等症。饮食方面 ，以平肝为主 ，同时避免耗损或阻碍阳气 ，“阳气”升发指脾胃运动收缩 ，人们春季的食欲通常比较好 ，不过要注意饮食适度 ，；て⑽傅恼９δ。要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等 ，多吃新鲜上市的果蔬。适宜食用海虾、竹笋、芝麻、花生、鹌鹑、莴笋、苹果、马蹄、樱桃。
『荠菜冬笋』
原料：净熟冬笋300克、荠菜100克、熟胡萝卜20克。
功效：荠菜凉血止血 ，清热利尿；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾；此菜具有开胃健脾、清热利尿的功效。
『香椿芽拌豆腐』
原料：香椿芽100克、豆腐渣200克。
功效：香椿芽清热解毒、健胃理气、润肤明目；豆腐补脾益胃 ，清热润燥 ，利小便 ，解热毒；此菜补脾益胃、清热解毒、润肤明目。
『银耳百合糯米；壑唷
原料：银耳20克 ，百合50克 ，玫瑰花15克 ，糯米40克 ，；10克。
功效：银耳滋阴除烦、平补肺肾；百合安五脏、益神志、补脾胃；玫瑰花芳香通窍、疏肝理气、醒脾安神；；廴蟪νū。此粥益志安神、平肾补脾胃。
『木棉花陈皮粥』
原料：新鲜的木棉花30 克 ，陈皮10 克 ，粳米100 克 ，蜂蜜适量。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血；陈皮和蜂蜜能润肺止咳 ，粳米能健脾益胃。此粥健脾祛湿 ，凉血止血 ，润肺止咳。
『枸杞瘦肉汤』
原料：鲜枸杞叶30克 ，牛瘦肉150克 ，油、精盐、味精适量。
功效：枸杞养肝滋肾、补虚益精、清热明目；牛瘦肉补脾胃、益气盘、强筋骨；此汤健脾养肝补肾。
清明节前的天气变化无常、忽冷忽热 ，孕妇、老人和身体虚弱的人自身抵抗力差 ，容易遭受风寒侵袭 ，扫墓时更要注意保暖和休息 ，如果防护不慎 ，则会引起疾病或者加重原有病情。对高血压和皮肤病尤其需要警惕。
【高血压】
今年春季冷的时间较长 ，且忽冷忽热 ，会对血液流动和血管收缩产生影响 ，从而导致血压的波动。中医认为 ，“寒则血凝而不流 ，温则消而去之” ，天气一冷 ，血管就会跟着气温的变化收缩、痉挛 ，也容易导致血压升高。
〖防病主题〗
高血压患者在春季尤其要注意保肝护肾。由于高血压患者需要长期服用降压药物 ，而导致肝肾会不同程度的受到一些药物毒副作用的伤害。
〖食材选择〗
钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高 ，对轻型高血压更具有明显的降压作用 ，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出 ，所以补钙和补钾都具有降压的作用。而常见的具备钙跟钾的食物有很多 ，像虾 ，核桃 ，大骨 ，牛奶 ，海带 ，大豆 ，莴笋 ，芹菜 ，丝瓜等等。
〖养生食谱〗
『枸杞莲藕片』
原料：枸杞子15g ，藕半根 ，食盐半匙 ，鸡精半匙 ，香油适量 ，白糖1匙 ，白醋半匙。
功效：枸杞子养肝 ，滋肾 ，润肺 ，降血压；莲藕通便止泻、健脾开胃；此菜具有降血压、开胃、减肥的功效。
『干贝花菇糯米饭』
原料：糯米200g、干贝10g、花菇3朵、花生25g、鸡蛋2个、腊肠1/2根、生抽2汤匙、红烧汁2汤匙、麻油1汤匙、水300毫升、细香葱适量
功效：干贝滋阴补肾、降血压、降胆固醇、补益健身；ü街兴南倨 ，可降低胆固醇治贫血病 ，治疗高血压 ，防止肝硬化；此饭具有降血压、降胆固醇、健胃、补肾的功效。
『芹菜苹果汁』
原料：芹菜1把、苹果2个。
功效：芹菜清热除烦；苹果降血压、降胆固醇、通便止泻；此饮品具有降血压、降胆固醇、清热、通便的功效。
【皮肤病】
清明时节 ，我国大部分地区春回大地 ，天清地明 ，气候转暖 ，万物复苏 ，展现欣欣向荣的姿态 ，清明是和大自然亲近接触的最佳时期 ，同时也是皮肤病高发时期 ，很多人在外出时一不小心就会染上皮肤病。
〖防病主题〗
清明时节 ，饮食需遵循抗病毒原则。踏青祭祀期间 ，应多喝水 ，注意摄取充足的维生素和无机盐 ，多食富含维生素E的食物以提高免疫力 ，如蛋黄和豆类等。
〖食材选择〗
饮食上应以清淡为主 ，少吃辛辣、浓酒、浓茶 ，对于鱼虾、酒和辣椒等食物尽量不要食用 ，以免加重病情。同时尽量少吃或不吃光敏性食物 ，如：苋菜、菠菜、泥螺、马兰头、芹菜等。
〖养生食谱〗
『胡萝卜土豆炒里脊』
原料：2个土豆 ，1个胡萝卜 ，里脊肉适量。
功效：土豆有和胃调中 ，健脾利湿 ，解毒消炎 ，宽肠通便 ，降糖降脂 ，活血消肿 ，益气强身；胡萝卜健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳；里脊补肾养血、滋阴润燥。
『红柿肉末蒸豆腐』
原料：西红柿一个、瘦肉60g、土豆二个、豆腐350g。
功效：西红柿养阴生津、健脾养胃、平肝清热；瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；土豆有和胃调中 ，健脾利湿 ，解毒消炎 ，宽肠通便 ，降糖降脂 ，活血消肿 ，益气强身；豆腐主治宽中益气 ，调和脾胃 ，消除胀满。此菜有调和脾胃 ，提高人体的免疫功能。
『茯苓杏仁奶茶』
原料：白茯苓粉50g、杏仁粉50g、牛奶250ml、蜂蜜适量。
功效：茯苓利水渗湿 ，健脾 ，宁心；杏仁止咳平喘 ，润肠通便；牛奶纯蛋白含量高 ，常喝可美容；蜂蜜清热解毒 ，养颜补气。此茶可健脾宁心、提高人体的免疫力。
祝好朋友自力更生创千秋大业 ，奋发图强造万代幸福！
清明气候幻无常 ，
身体疾病需提防。
勤调多防体健康 ，
快乐潇洒日美满。
从中医养生来说 ，清明前后是郊游、踏青的好日子。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐 ，但恐是痴人。”从防病来讲 ，在这段日子里 ，天气阴凉 ，应以平肝健脾润肺、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅 ，选择动作柔和、动中有静的运动为宜 ，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面 ，须定时定量 ，防暴饮暴食。
清明时节 ，风比较干燥 ，加上人体内肝火旺盛 ，内外相结合 ，易出现口干、鼻干等症。饮食方面 ，以平肝为主 ，同时避免耗损或阻碍阳气 ，“阳气”升发指脾胃运动收缩 ，人们春季的食欲通常比较好 ，不过要注意饮食适度 ，；て⑽傅恼９δ。要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等 ，多吃新鲜上市的果蔬。适宜食用海虾、竹笋、芝麻、花生、鹌鹑、莴笋、苹果、马蹄、樱桃。
『荠菜冬笋』
原料：净熟冬笋300克、荠菜100克、熟胡萝卜20克。
功效：荠菜凉血止血 ，清热利尿；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾；此菜具有开胃健脾、清热利尿的功效。
『香椿芽拌豆腐』
原料：香椿芽100克、豆腐渣200克。
功效：香椿芽清热解毒、健胃理气、润肤明目；豆腐补脾益胃 ，清热润燥 ，利小便 ，解热毒；此菜补脾益胃、清热解毒、润肤明目。
『银耳百合糯米；壑唷
原料：银耳20克 ，百合50克 ，玫瑰花15克 ，糯米40克 ，；10克。
功效：银耳滋阴除烦、平补肺肾；百合安五脏、益神志、补脾胃；玫瑰花芳香通窍、疏肝理气、醒脾安神；；廴蟪νū。此粥益志安神、平肾补脾胃。
『木棉花陈皮粥』
原料：新鲜的木棉花30 克 ，陈皮10 克 ，粳米100 克 ，蜂蜜适量。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血；陈皮和蜂蜜能润肺止咳 ，粳米能健脾益胃。此粥健脾祛湿 ，凉血止血 ，润肺止咳。
『枸杞瘦肉汤』
原料：鲜枸杞叶30克 ，牛瘦肉150克 ，油、精盐、味精适量。
功效：枸杞养肝滋肾、补虚益精、清热明目；牛瘦肉补脾胃、益气盘、强筋骨；此汤健脾养肝补肾。
清明节前的天气变化无常、忽冷忽热 ，孕妇、老人和身体虚弱的人自身抵抗力差 ，容易遭受风寒侵袭 ，扫墓时更要注意保暖和休息 ，如果防护不慎 ，则会引起疾病或者加重原有病情。对高血压和皮肤病尤其需要警惕。
【高血压】
今年春季冷的时间较长 ，且忽冷忽热 ，会对血液流动和血管收缩产生影响 ，从而导致血压的波动。中医认为 ，“寒则血凝而不流 ，温则消而去之” ，天气一冷 ，血管就会跟着气温的变化收缩、痉挛 ，也容易导致血压升高。
〖防病主题〗
高血压患者在春季尤其要注意保肝护肾。由于高血压患者需要长期服用降压药物 ，而导致肝肾会不同程度的受到一些药物毒副作用的伤害。
〖食材选择〗
钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高 ，对轻型高血压更具有明显的降压作用 ，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出 ，所以补钙和补钾都具有降压的作用。而常见的具备钙跟钾的食物有很多 ，像虾 ，核桃 ，大骨 ，牛奶 ，海带 ，大豆 ，莴笋 ，芹菜 ，丝瓜等等。
〖养生食谱〗
『枸杞莲藕片』
原料：枸杞子15g ，藕半根 ，食盐半匙 ，鸡精半匙 ，香油适量 ，白糖1匙 ，白醋半匙。
功效：枸杞子养肝 ，滋肾 ，润肺 ，降血压；莲藕通便止泻、健脾开胃；此菜具有降血压、开胃、减肥的功效。
『干贝花菇糯米饭』
原料：糯米200g、干贝10g、花菇3朵、花生25g、鸡蛋2个、腊肠1/2根、生抽2汤匙、红烧汁2汤匙、麻油1汤匙、水300毫升、细香葱适量
功效：干贝滋阴补肾、降血压、降胆固醇、补益健身；ü街兴南倨 ，可降低胆固醇治贫血病 ，治疗高血压 ，防止肝硬化；此饭具有降血压、降胆固醇、健胃、补肾的功效。
『芹菜苹果汁』
原料：芹菜1把、苹果2个。
功效：芹菜清热除烦；苹果降血压、降胆固醇、通便止泻；此饮品具有降血压、降胆固醇、清热、通便的功效。
【皮肤病】
清明时节 ，我国大部分地区春回大地 ，天清地明 ，气候转暖 ，万物复苏 ，展现欣欣向荣的姿态 ，清明是和大自然亲近接触的最佳时期 ，同时也是皮肤病高发时期 ，很多人在外出时一不小心就会染上皮肤病。
〖防病主题〗
清明时节 ，饮食需遵循抗病毒原则。踏青祭祀期间 ，应多喝水 ，注意摄取充足的维生素和无机盐 ，多食富含维生素E的食物以提高免疫力 ，如蛋黄和豆类等。
〖食材选择〗
饮食上应以清淡为主 ，少吃辛辣、浓酒、浓茶 ，对于鱼虾、酒和辣椒等食物尽量不要食用 ，以免加重病情。同时尽量少吃或不吃光敏性食物 ，如：苋菜、菠菜、泥螺、马兰头、芹菜等。
〖养生食谱〗
『胡萝卜土豆炒里脊』
原料：2个土豆 ，1个胡萝卜 ，里脊肉适量。
功效：土豆有和胃调中 ，健脾利湿 ，解毒消炎 ，宽肠通便 ，降糖降脂 ，活血消肿 ，益气强身；胡萝卜健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳；里脊补肾养血、滋阴润燥。
『红柿肉末蒸豆腐』
原料：西红柿一个、瘦肉60g、土豆二个、豆腐350g。
功效：西红柿养阴生津、健脾养胃、平肝清热；瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；土豆有和胃调中 ，健脾利湿 ，解毒消炎 ，宽肠通便 ，降糖降脂 ，活血消肿 ，益气强身；豆腐主治宽中益气 ，调和脾胃 ，消除胀满。此菜有调和脾胃 ，提高人体的免疫功能。
『茯苓杏仁奶茶』
原料：白茯苓粉50g、杏仁粉50g、牛奶250ml、蜂蜜适量。
功效：茯苓利水渗湿 ，健脾 ，宁心；杏仁止咳平喘 ，润肠通便；牛奶纯蛋白含量高 ，常喝可美容；蜂蜜清热解毒 ，养颜补气。此茶可健脾宁心、提高人体的免疫力。
祝好朋友自力更生创千秋大业 ，奋发图强造万代幸福！