〖体质养生〗
春分时期风多、风大 ，易感冒流涕 ，养生要多到户外锻炼身体 ，增强免疫力。以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人 ，是中医的传统理论。各种体质的人对季节的耐受性不同 ，因此调养前应找准自己属于哪种体质。
『木形人』
“疏肝健脾、调和阴阳”
「体质特点」
肤色苍色 ，头小 ，面长 ，两肩广阔 ，背部挺直 ，身体小弱 ，手足灵巧。
「精神调养」
木形人应维持乐观开朗的情绪 ，切忌抑郁发怒 ，多参与户外活动。
「运动」
木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动 ，有助于身体的阴阳平衡。
「饮食」
可多服健脾养肝、补益肝肾之品 ，使脾胃健运 ，肝气顺达 ，以防肝旺克脾。多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。
『陈皮鲫鱼汤』
配方：鲫鱼一尾 ，猪瘦肉100克 ，生姜10克 ，陈皮10克 ，胡椒3克 ，盐、绍酒适量。
功效：鲫鱼健脾通肝；生姜解表散寒、温中止呕、化痰止咳；陈皮理气健脾、燥湿化痰；该药膳有健脾理气祛湿的功效。
『火形人』
“平心定志、益肾养肝”
「体质特点」
皮肤赤色 ，脊背肌肉宽厚 ，脸形瘦尖 ，头小 ，肩背髀腹匀称 ，手足小 ，行动稳重 ，性情急。
「精神调养」
此时火形人易出现心情烦躁 ，轻易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。宜平心定志 ，维持乐观随和的心态 ，切忌暴躁 ，以益肾养肝。
「运动」
不宜“春捂” ，建议多做春游、踏青等户外活动 ，太极拳、八段锦 ，并可用下棋、钓鱼等调剂情绪。
「饮食」
多吃健脾益肺、益肾养肝的食品或药食两用之品 ，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
『芍药粥』
配方：白芍15克 ，茯苓10克 ，粳米100克 ，大枣10枚 ，牛膝15克 ，麦芽糖适量。
功效：白芍养血柔肝、缓中止痛、敛阴收汗；茯苓渗湿利水 ，健脾和胃；粳米祛脂降压、养胃；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃；牛膝腰膝酸痛；该药膳有健脾益肾 ，滋阴柔肝的功效。
『土形人』
“肠胃易不适”
「体质特点」
皮肤黄色 ，面圆 ，头大、肩背丰厚 ，腹大 ，大腿到跳胫部都生得壮实 ，手足不大 ，肌肉丰满 ，全身上下都很匀称 ，步履稳重。
「精神调养」
土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪 ，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。宜心平气和 ，保持乐观畅达的情绪 ，避免肝郁克脾。
「运动」
多进行户外运动 ，可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等 ，以不疲倦为度。
「饮食」
多进食疏肝健脾 ，益肾祛湿功效的食物或药食两用之品 ，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。
『砂仁黑豆鲫鱼汤』
配料：鲜鲫鱼150克 ，砂仁3克 ，黑豆30克 ，陈皮6克 ，生姜、葱、精盐各适量。
功效：鲫鱼健脾通肝；砂仁行气调味、和胃醒脾；黑豆补肾益脾、预防便秘；陈皮理气健脾、调中燥湿；此药膳具有醒脾开胃利湿的功效。
『金形人』
“易哮喘咳嗽、做好春捂”
「体质特点」
体形比较瘦小 ，但肩背较宽 ，方形脸 ，鼻直口阔 ，四肢清瘦 ，动作灵敏 ，肤色较白。
「精神调养」
春分节气 ，天气变化较大 ，此时金形人轻易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病。宜维持的心态 ，安养神气 ，幸免忧愁抑郁 ，以利肝气调和 ，气血和畅。
「运动」
注意保暖 ，做好"春捂" ，能有微汗出可加大运动量 ，可选择动态运动 ，如慢跑、羽毛球、足球等。
「饮食」
多进食具有健脾益肺 ，益肾养肝的食品或药食两用之品 ，如百合、淮山、沙参、白果等。
『八宝糕』
配方：粘米粉250克 ，鲜山药250克 ，百合50克 ，玉竹15克 ，芡实30克 ，白扁豆20克 ，茯苓30克 ，乌梅4枚 ，白糖适量。
功效：山药补脾养肺、固肾益精；百合润肺止咳、清心安神；玉竹滋阴润肺、生津止渴；芡实具有健脾止泻、补肾涩精；白扁豆补脾和中、化湿消暑；茯苓健脾和胃；乌梅收敛生津；该药膳具有健脾补肾 ，润肺生津的功效。
『水形人』
“宜进补、健脾益肾”
「体质特点」
体型比较胖 ，偏矮 ，头较大 ，腮部较宽 ，腹部较大 ，肤色偏黑 ，腰臀稍大 ，手指短 ，发密而黑 ，怕寒喜暖。
「精神调养」
春分时节降水较多 ，水形人此时轻易出现湿困中焦的表现 ，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心声 ，顺应冬季节气阴阳平和的自然规律。
「运动」
注意保暖 ，做好“春捂” ，幸免外邪侵袭？杉哟笤硕 ，可选择消息结合的运动 ，如太极拳、太极剑 ，或选择慢跑、球类动态运动等。
「饮食」
多进食具有健脾益肾 ，温中祛湿工效的食品或药食两用之品 ，如砂仁、法夏、白术、茯苓等。
『猪肚白术汤』
配方：猪肚1具 ，白术60克 ，煨姜45克 ，胡椒15克 ，精盐适量。
功效：猪肚补虚损、健脾胃；白术补气健脾、燥湿利水、止汗；煨姜中和止咳；该药膳有温中散寒 ，补脾益气的功效。
〖温馨提示〗
春季本来就是非常容易“上火”的季节 ，人们这一冬天在体内积存下来废物就成了导致以上疾病的罪魁祸首。因此 ，我们应该趁着春季及时的排除体内的毒素 ，为自己的身体健康打下好基础。
1、春季排毒第一步——喝
春季干燥易上火 ，多喝水是我们都知道的一种常识 ，通过喝水能够有效的帮助身体自我排除毒素。这里说的水不单单是指白开水 ，而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。
2、春季排毒第二步——吃
春天身体里大部分的废物都是一个冬天吃出来的 ，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的东西。因此春天我们还要通过吃 ，把毒物排出去。
3、春季排毒第三步——动
春季想要做到真正彻底的排毒 ，还应增加我们平时的运动 ，让身体出汗 ，简单的慢跑、游泳 ，或者是带有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常适合春季来进行的。
愿春回大地千峰秀 ，日暖神州万木欣！
〖体质养生〗
春分时期风多、风大 ，易感冒流涕 ，养生要多到户外锻炼身体 ，增强免疫力。以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人 ，是中医的传统理论。各种体质的人对季节的耐受性不同 ，因此调养前应找准自己属于哪种体质。
『木形人』
“疏肝健脾、调和阴阳”
「体质特点」
肤色苍色 ，头小 ，面长 ，两肩广阔 ，背部挺直 ，身体小弱 ，手足灵巧。
「精神调养」
木形人应维持乐观开朗的情绪 ，切忌抑郁发怒 ，多参与户外活动。
「运动」
木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动 ，有助于身体的阴阳平衡。
「饮食」
可多服健脾养肝、补益肝肾之品 ，使脾胃健运 ，肝气顺达 ，以防肝旺克脾。多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。
『陈皮鲫鱼汤』
配方：鲫鱼一尾 ，猪瘦肉100克 ，生姜10克 ，陈皮10克 ，胡椒3克 ，盐、绍酒适量。
功效：鲫鱼健脾通肝；生姜解表散寒、温中止呕、化痰止咳；陈皮理气健脾、燥湿化痰；该药膳有健脾理气祛湿的功效。
『火形人』
“平心定志、益肾养肝”
「体质特点」
皮肤赤色 ，脊背肌肉宽厚 ，脸形瘦尖 ，头小 ，肩背髀腹匀称 ，手足小 ，行动稳重 ，性情急。
「精神调养」
此时火形人易出现心情烦躁 ，轻易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。宜平心定志 ，维持乐观随和的心态 ，切忌暴躁 ，以益肾养肝。
「运动」
不宜“春捂” ，建议多做春游、踏青等户外活动 ，太极拳、八段锦 ，并可用下棋、钓鱼等调剂情绪。
「饮食」
多吃健脾益肺、益肾养肝的食品或药食两用之品 ，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
『芍药粥』
配方：白芍15克 ，茯苓10克 ，粳米100克 ，大枣10枚 ，牛膝15克 ，麦芽糖适量。
功效：白芍养血柔肝、缓中止痛、敛阴收汗；茯苓渗湿利水 ，健脾和胃；粳米祛脂降压、养胃；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃；牛膝腰膝酸痛；该药膳有健脾益肾 ，滋阴柔肝的功效。
『土形人』
“肠胃易不适”
「体质特点」
皮肤黄色 ，面圆 ，头大、肩背丰厚 ，腹大 ，大腿到跳胫部都生得壮实 ，手足不大 ，肌肉丰满 ，全身上下都很匀称 ，步履稳重。
「精神调养」
土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪 ，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。宜心平气和 ，保持乐观畅达的情绪 ，避免肝郁克脾。
「运动」
多进行户外运动 ，可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等 ，以不疲倦为度。
「饮食」
多进食疏肝健脾 ，益肾祛湿功效的食物或药食两用之品 ，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。
『砂仁黑豆鲫鱼汤』
配料：鲜鲫鱼150克 ，砂仁3克 ，黑豆30克 ，陈皮6克 ，生姜、葱、精盐各适量。
功效：鲫鱼健脾通肝；砂仁行气调味、和胃醒脾；黑豆补肾益脾、预防便秘；陈皮理气健脾、调中燥湿；此药膳具有醒脾开胃利湿的功效。
『金形人』
“易哮喘咳嗽、做好春捂”
「体质特点」
体形比较瘦小 ，但肩背较宽 ，方形脸 ，鼻直口阔 ，四肢清瘦 ，动作灵敏 ，肤色较白。
「精神调养」
春分节气 ，天气变化较大 ，此时金形人轻易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病。宜维持的心态 ，安养神气 ，幸免忧愁抑郁 ，以利肝气调和 ，气血和畅。
「运动」
注意保暖 ，做好"春捂" ，能有微汗出可加大运动量 ，可选择动态运动 ，如慢跑、羽毛球、足球等。
「饮食」
多进食具有健脾益肺 ，益肾养肝的食品或药食两用之品 ，如百合、淮山、沙参、白果等。
『八宝糕』
配方：粘米粉250克 ，鲜山药250克 ，百合50克 ，玉竹15克 ，芡实30克 ，白扁豆20克 ，茯苓30克 ，乌梅4枚 ，白糖适量。
功效：山药补脾养肺、固肾益精；百合润肺止咳、清心安神；玉竹滋阴润肺、生津止渴；芡实具有健脾止泻、补肾涩精；白扁豆补脾和中、化湿消暑；茯苓健脾和胃；乌梅收敛生津；该药膳具有健脾补肾 ，润肺生津的功效。
『水形人』
“宜进补、健脾益肾”
「体质特点」
体型比较胖 ，偏矮 ，头较大 ，腮部较宽 ，腹部较大 ，肤色偏黑 ，腰臀稍大 ，手指短 ，发密而黑 ，怕寒喜暖。
「精神调养」
春分时节降水较多 ，水形人此时轻易出现湿困中焦的表现 ，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心声 ，顺应冬季节气阴阳平和的自然规律。
「运动」
注意保暖 ，做好“春捂” ，幸免外邪侵袭？杉哟笤硕 ，可选择消息结合的运动 ，如太极拳、太极剑 ，或选择慢跑、球类动态运动等。
「饮食」
多进食具有健脾益肾 ，温中祛湿工效的食品或药食两用之品 ，如砂仁、法夏、白术、茯苓等。
『猪肚白术汤』
配方：猪肚1具 ，白术60克 ，煨姜45克 ，胡椒15克 ，精盐适量。
功效：猪肚补虚损、健脾胃；白术补气健脾、燥湿利水、止汗；煨姜中和止咳；该药膳有温中散寒 ，补脾益气的功效。
〖温馨提示〗
春季本来就是非常容易“上火”的季节 ，人们这一冬天在体内积存下来废物就成了导致以上疾病的罪魁祸首。因此 ，我们应该趁着春季及时的排除体内的毒素 ，为自己的身体健康打下好基础。
1、春季排毒第一步——喝
春季干燥易上火 ，多喝水是我们都知道的一种常识 ，通过喝水能够有效的帮助身体自我排除毒素。这里说的水不单单是指白开水 ，而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。
2、春季排毒第二步——吃
春天身体里大部分的废物都是一个冬天吃出来的 ，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的东西。因此春天我们还要通过吃 ，把毒物排出去。
3、春季排毒第三步——动
春季想要做到真正彻底的排毒 ，还应增加我们平时的运动 ，让身体出汗 ，简单的慢跑、游泳 ，或者是带有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常适合春季来进行的。
愿春回大地千峰秀 ，日暖神州万木欣！